dieta definizione

[marck_89]

ciao a tutti mi chiamo marco,
"pricolico" mi ha consigliato di postare qui il mio problema, xkè c'è gente competente ke può aiutarmi....
ho 20 anni faccio palestra da 4 mesi non sono grosso, la gente ke mi vede quando dico ke voglio dimagrire mi prende in giro...xò voglio essere molto asciutto, quindi definirmi...
sono alto 1,77 e peso 67 kg questo è sempre stato il mio peso la lancetta non si è mai mossa nonostante le vacanze natalzie e la palestra....
vorrei dei consigli sulla dieta x definizione, in particolare levare il più possibile la pancetta, asciugarla del tutto!!!!
rispondete in tanti e grazie in anticipo!!!!!!!!!!

[Sean]

Ciao.
Da Regolamento non è possibile - per chi vorrà aiutarti - stilare diete da zero, ragione per cui è necessario che tu metta qua il tuo regime alimentare sul quale interverranno gli utenti

[titanium]

Ciao.
Da Regolamento non è possibile - per chi vorrà aiutarti - stilare diete da zero, ragione per cui è necessario che tu metta qua il tuo regime alimentare sul quale interverranno gli utenti

scusa l'OT sean mi fai un piacere ho provato a contattarti ma non riesco priprio mi hanno chiesto se un'amministratore poteva guardare il mio post http://www.bodyweb.com/caffetteria/2...-notturno.html
e se poteva spostarlo nella sezione giusta e magari messo in rilievo se opportuno grazie mille

[Sean]

scusa l'OT sean mi fai un piacere ho provato a contattarti ma non riesco priprio mi hanno chiesto se un'amministratore poteva guardare il mio post http://www.bodyweb.com/caffetteria/2...-notturno.html
e se poteva spostarlo nella sezione giusta e magari messo in rilievo se opportuno grazie mille

Ora vedo (per i contatti ho la mail nel "profilo utente">"informazioni di contatto").

[marck_89]

colazione: 250 ml latte scremato+ 30g proteine wey(maxpower isoimpact)
spuntino:banana e yogurt magro 0,1 % di grassi
pranzorimo e secondo
spuntino:banana e yogurt magro 0,1 % grassi
cena:un panino oppure una piadina\carne o 100gr tonno 0%grassi

mi alleno da 4 mesi e vorrei aggiungere anke gli aminoaicidi pre e post workout
ripeto, mi interessa la definizione e levare la pancetta

[marck_89]

ke dite??? ho postato la mia alimentazione come mi avete detto....

[titanium]

colazione: 250 ml latte scremato+ 30g proteine wey(maxpower isoimpact)
spuntino:banana e yogurt magro 0,1 % di grassi
pranzorimo e secondo
spuntino:banana e yogurt magro 0,1 % grassi
cena:un panino oppure una piadina\carne o 100gr tonno 0%grassi

mi alleno da 4 mesi e vorrei aggiungere anke gli aminoaicidi pre e post workout
ripeto, mi interessa la definizione e levare la pancetta

meglio che dai in modo + dettagliato la grammatura un primo esempio io posso vederlo come 400g e tu come 50g (esempio)

mancano comunq i grassi negli spuntini un po di carbo alla mattina frutta,verdura un pò di pro hai pasti ecc ecc ecc...

[marck_89]

mia madre cucina per 4 quindi una porzione un piatto di quanti grammi potrebbe essere???? un piatto normale non ke esce da fuori....
poi magari vi faccio sapere meglio quanti grammi sono...
cmq x togliere la pancetta non dovrei eliminarli i grassi????

[VinDieselNa]

mia madre cucina per 4 quindi una porzione un piatto di quanti grammi potrebbe essere???? un piatto normale non ke esce da fuori....
poi magari vi faccio sapere meglio quanti grammi sono...
cmq x togliere la pancetta non dovrei eliminarli i grassi????

I grassi servono in TUTTE le diete, ma ammesso che siano grassi "buoni"(olio EVO, frutta secca.)
Devi abbassare l'apporto di kalorie/die e allenarti bene facendo cardio in fascia lipo nel post WO

[EBK]

cmq x togliere la pancetta non dovrei eliminarli i grassi????

I grassi non fanno ingrassare,ma è l'apporto calorico superiore al consumo che fa ingrassare.

Comunque ti chiederei di farti una foto e pubblicarla.

Dai tuoi dati secondo me,si hai un pò di grasso,ma molto probabilmente hai pure poco muscolo = la tartaruga non la vedrai a meno di ridurti pelle e ossa

[max_power]

colazione: 250 ml latte scremato+ 30g proteine wey(maxpower isoimpact)

Va bene.

spuntino:banana e yogurt magro 0,1 % di grassi

Togli la banana e metti al suo posto 1-2 frutti. Aggiungi poi una fonte proteica magra (tonno, pollo ecc) in ragione di 100 g.

pranzorimo e secondo

Per primo intendi la pasta ? Il secondo spero che sia una fonte proteica magra. Inoltre manca la verdura e l'olio da condimento.

spuntino:banana e yogurt magro 0,1 % grassi

Mangerei 200 g di yogurt greco + 20 g di frutta secca se riesci a digerirla.

cena:un panino oppure una piadina\carne o 100gr tonno 0%grassi

Togli qualsiasi fonte di carboidrati (panino, piadina). Vada per la carne, manca poi la verdura e l'olio da condimento.

mi alleno da 4 mesi e vorrei aggiungere anke gli aminoaicidi pre e post workout
ripeto, mi interessa la definizione e levare la pancetta

In grassetto le mie correzioni e i miei dubbi.

[marck_89]

allora lo yogurt greco l'unico ke trovo è quello colato ke se nn sbaglio si abbina a delle ricette... e di quello ke parlate voi????o è alla frutta??? è bianca la scatola??? ditemi voi quale dovrei comprare...
x gli addominali li faccio parekkio...forse hai ragione anke tu ke ce poco muscolo, ma alla fine nn mi interessa tanto la tartaruga l'importante è ke appiattisco il più possibile l'addome....

[marck_89]

e x quanto rigurda gli aminoacidi mi conviene prenderli pre e post workout???

[titanium]

mia madre cucina per 4 quindi una porzione un piatto di quanti grammi potrebbe essere???? un piatto normale non ke esce da fuori....
poi magari vi faccio sapere meglio quanti grammi sono...
cmq x togliere la pancetta non dovrei eliminarli i grassi????

perchè i grassi fanno ingrassare??? o le kcall in generale??

allora lo yogurt greco l'unico ke trovo è quello colato ke se nn sbaglio si abbina a delle ricette... e di quello ke parlate voi????o è alla frutta??? è bianca la scatola??? ditemi voi quale dovrei comprare...
x gli addominali li faccio parekkio...forse hai ragione anke tu ke ce poco muscolo, ma alla fine nn mi interessa tanto la tartaruga l'importante è ke appiattisco il più possibile l'addome....

puoi fare 100000 addominali ma per farli uscire devi fare una dieta con deficit calorico

e x quanto rigurda gli aminoacidi mi conviene prenderli pre e post workout???

puoi prenderli pre durante e post wo

[marck_89]

quindi???