Massa pulita e Warrior Diet

[DRACO]

esattamente

Se durante la settimana tengo i carbo bassi, penso mi sarà difficile aumentare i carichi.
Potresti dirmi chi sono gli utenti che fanno massa in IF? Cosi provo a leggermi i loro diari, magari capisco meglio come comportarmi

i carichi non li sollevi con i carboidrati....e poi con low non intendo mica metabolica o cheto...

p.s...l'utente titanium fa massa in low....

[titanium]

i carichi non li sollevi con i carboidrati....e poi con low non intendo mica metabolica o cheto...

p.s...l'utente titanium fa massa in low....

sbagliato ma metabolica e non in semplice low
appena riesco di sicuro mi ricordo e ti dò 1 rep per la sinp

[dario85]

Ok ho capito.
Allora aumento un pò l'introito calorico. Visto che sono a circa 120 di cho e 150di pro e questi non vanno toccati, aumento un po i grassi e vediamo se riesco ad aumentare di massa magra....

Attualmente non prendo nessun integratore... cosa potrei usare per ridurre al minimo il rischio catabolismo?

[titanium]

Ok ho capito.
Allora aumento un pò l'introito calorico. Visto che sono a circa 120 di cho e 150di pro e questi non vanno toccati, aumento un po i grassi e vediamo se riesco ad aumentare di massa magra....

Attualmente non prendo nessun integratore... cosa potrei usare per ridurre al minimo il rischio catabolismo?

anche se bisogna guardare il livello azotale totale della giornata ovviamente che sia positivo ti consiglio bcaa,glutamina o whey come sostitut dei pasti

x fare massa non è che per forza non puoi aumentare i cho la discus che abiamo fatto era per farti capire che non è vero che senza cho non si spinge in plestra me se li vuoi utilizare strutturali meglio nell'arco della giornata, poi bisogna vedere come reagisce il tuo corpo ahai cho

[dario85]

OK ragazzi. Dopo un periodo di indecisione ho deciso di fare cosi. Termino queste ultime settimane di febbraio in warrior low carb. Nel tentativo di sgrassare il piu possibile.
Poi da marzo parto con 5 pasti alla ricerca di mettere su una massa il piu possibile pulita.

[dario85]

OK ragazzi. Dopo un periodo di indecisione ho deciso di fare cosi. Termino queste ultime settimane di febbraio in warrior low carb. Nel tentativo di sgrassare il piu possibile.
Poi da marzo parto con 5 pasti alla ricerca di mettere su una massa il piu possibile pulita.

Logicamente mi serve un aiuto per scrivere la dieta e l'allenamento. Ma apriro una nuova discussione dopo il 20 febbraio

[ral]

Se durante la settimana tengo i carbo bassi, penso mi sarà difficile aumentare i carichi.
Potresti dirmi chi sono gli utenti che fanno massa in IF? Cosi provo a leggermi i loro diari, magari capisco meglio come comportarmi

....gagan diary.....