Ieri ho iniziato a comprare qualche integratore per sistemare la mia dieta e per ottimizzare il lavoro in palestra. Quindi ho preso le proteine della Caseina (MUltipower ), gli aminoacidi BCAA e la creatina liquida.
Le mia domande sono le seguenti:
1) Le proteine della Caseina vanno le prende prima di andare a letto. Ma in quale momento della giornata le posso prendere anche??
2) Ho sentito parlatre malissimo della creatina liquida. Anche io sono molto diffidente, ma l'ho presa per provarla.. almeno posso dire anche io la "mia"... volevo sapere però se qualcuno di voi l'avesse già provata personalmente.
3) Ancora non ho comprato le proteine in polvere "whey". Potresti farmi un piccolo elenco degli alimenti che si possono considerare "proteine ad assimilazione veloce???
Grazie
Le mia domande sono le seguenti:
1) Le proteine della Caseina vanno le prende prima di andare a letto. Ma in quale momento della giornata le posso prendere anche??
2) Ho sentito parlatre malissimo della creatina liquida. Anche io sono molto diffidente, ma l'ho presa per provarla.. almeno posso dire anche io la "mia"... volevo sapere però se qualcuno di voi l'avesse già provata personalmente.
3) Ancora non ho comprato le proteine in polvere "whey". Potresti farmi un piccolo elenco degli alimenti che si possono considerare "proteine ad assimilazione veloce???
Grazie