dieta "drastica"

[MTRBB]

Ciao a tutti ragazzi...sn martino..altezza:1,78 peso:80 kg
un anno e mezzo fa ero obeso...ora invece ho una buona massa magra,almeno quella che si vede(bicipiti,tricipiti,gambe,dorso) invece ho del maledetto grasso su addome e petto(falsa ginecomastia che probabilmente opererò)...comunque dovrei ridurre drasticamente in un mese e mezzo un po' di questa massa grassa...so che le cose si fanno con calma e tempo ma questo è una situazione diversa...
mi alleno tutti i giorni con una scheda preparata dal mio istruttore...ora ho fatto un periodo di "massa" e quindi da doma vorrei iniziare una dieta per il problema elencato prima...
che mi consigliate? psmf?ipocalorica?
naturalmete abbinata al cardio
grazie
se volete ci scrivo anche la mia scheda

[luna80]

quanti anni hai?
cmq postaci come mangi attualmente che vediamo cosa c'è da modificare.

vedendo i dati cmq non ti consiglierei una dieta troppo drastica...non ne hai bisogno.

[MTRBB]

18 anni...ora mi sono lasciato un po' andare..nel senso prima mangiavo pochi carbo..ora un po' di +...da 20 giorni non seguo + una dieta..mi limito e basta..prima avevo una dieta + o meno cosi'..ma ora devo farla perchè ho un "impegno fra un mese e mezzo"

[luna80]

devi postarci nel dettaglio come mangi adesso, fatti un giro nelle diverse discussioni per vedere come deve essere la dieta che posti

[Whipper1980]

si metti anche la scheda ma prova a fare un calcolo empirico della BF anche...da quanto ti alleni?