ho 16 anni e peso 55 kg e vorrei aumentare massa cosa dovrei mangiare?

[dariu93]

come dal titolo ho 16 anni e peso 55 kg davvero pochi xkè sono magrissimo volevo chiedervi come fare una dieta??
io ho un problema nn mangio tutto tipo verdura -pesce - uova -tonno!!

e io di solito mangio:
la mattina - 1 tazza di latte con nesquick e una brioches
a pranzo - o un piatto di tortellini con panna e prosciutto cotto
o lenticchia - lasagne - pasta e ragù - e per secondo ogni tanto (2 volte a settimana)2 ,3 bruschette con prosciutto crudo e maionese.

tutti i pomerigi x merenda una tazza di latte con nesquick e una brioche

e la sera dopo ke vado in palestra 3 volte alla settimana mangio o 2 fettine di carne 2 vitello o della cotoletta - o pizza - o pollo al forno con delle patate o coniglio in padella con patate fritte - oppure agnello sempre con patate o certe sere specialmente di sabato sera quando ho fretta mi faccio 2 panini con prosciutto crudo o speck con mozzarella parmigiano.

mi potreste fare una dieta con questo cibbo xkè ripeto nn mangio altro

grz per le risposte?????

[IncredibileBulk]

Con queste cose che mangi è praticamente impossibile strutturarci una dieta da palestra...ci sono troppi alimenti spazzatura o comunque non adatti al bodybuilding...è proprio da rifare da zero, ti consiglio di dare un'occhiata alle altre diete che ci sono nel forum, potranno esserti d'aiuto come spunto

[dariu93]

e mi potete fare una dieta voi xfavore?

[luna80]

ti ha già detto incredibilebulk cosa fare, quella dieta è incorreggibile oltre che priva di grammature
cercati nelle varie discussioni una dieta per la massa che potrebbe fare a caso tuo, ce la posti e poi te la correggiamo.

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