barrette di cereali x lo spuntino: vanno bene?

[Camarilla]

1 barretta contiene 100 kcal, va bene come spuntino pomeridiano o mattutino?

[master88]

personalmente non le vedo per niente bene .. sono praticamente solo carbo con aggiunta di un po di porcherie....

[Camarilla]

con cosa le potrei sostituire?
di solito non faccio spuntini, però poi arrivo alla cena con troppa fame :-S

[luna80]

quoto quanto detto da master.
posta la dieta completa (e i tuoi dati) che vediamo, se arrivi a cena con troppa fame lo spuntino è meglio se prendi l'abitudine di farlo.

[Camarilla]

Altezza 170 cm peso 62 kg polso 16 cm

Colazione: 1 yogurt magro con pezzi di frutta + 4-5 biscotti ai cereali o secchi + 1 tazzina di caffè

che alterno a
150 g di latte parzialmente scremato con 40 g di cereali fitness + tazzina di caffè

Pranzo:
100 g di pasta in bianco oppure con pomodoro fresco condito con 1 cucchiaio di olio d'oliva + 1 frutto (5 giorni a settimana)

oppure 70 g di pasta con legumi o con pesto + 1 frutto (2 giorni a settimana)

Cena:

180 g di carne di bovino o di maiale + 150 g di legumi all'insalata + 60 g di pane + 1 frutto + 1 cucchiaio di olio d'oliva

oppure
200 g di filetto di sogliola in padella condito con 1 cucchiaio di olio e vino bianco + 150 g di patate al forno condite con 1 cucchiaino d'olio d'oliva e vino + 1 frutto

Le patate le mangio 1 volta a settimana

[luna80]

fai qualche sport? se si quale e con che frequenza?

[Camarilla]

faccio allenamento in sala (2-3 volte a settimana)

riscaldamento con cardio: 20 minuti di tappeto a camminata veloce + 10 minuti di step

allenamento con pesi 1 ora/1 ora e mezza

[luna80]

sarebbe da sistemare un pò tutta la dieta ma non so se è una cosa che ti interessa, cmq posso consigliarti uno spuntino al posto della barretta, cioè potresti fare un frutto+50g di affettato magro+20g di frutta secca, se lo fai a meno di 90 minuti dalla palestra togli la frutta secca.

se poi vuoi una sistemata a tutta la dieta fammi sapere.

[Camarilla]

magari, grazie!

sarebbe da sistemare un pò tutta la dieta ma non so se è una cosa che ti interessa, cmq posso consigliarti uno spuntino al posto della barretta, cioè potresti fare un frutto+50g di affettato magro+20g di frutta secca, se lo fai a meno di 90 minuti dalla palestra togli la frutta secca.

se poi vuoi una sistemata a tutta la dieta fammi sapere.

Saresti davvero molto gentile, grazie!

[Camarilla]

p.s. di solito vado in palestra a distanza di un paio d'ore dal pranzo (tipo pranzo alle 14,30-14,45 e vado in palestra alle 17)

[luna80]

Colazione: 1 yogurt magro con pezzi di frutta + 4-5 biscotti ai cereali o secchi + 1 tazzina di caffè
che alterno a
150 g di latte parzialmente scremato con 40 g di cereali fitness + tazzina di caffè
tra le due meglio la seconda alternativa dove però dovresti aggiungere una fonte proteica magra, per esempio 60g di affettato magro oppure 6 albumi (cotti)
Pranzo:
100 g di pasta in bianco oppure con pomodoro fresco condito con 1 cucchiaio di olio d'oliva + 1 frutto (5 giorni a settimana)
manca una fonte proteica proteica magra (150g di carne oppure 200g di pesce oppure 80g affettato) e della verdura
oppure 70 g di pasta con legumi o con pesto + 1 frutto (2 giorni a settimana)
ok ma evita il pesto

spuntino:
frutto+50g affettato magro+20g frutta secca

Cena:
150 g di carne di bovino o di maiale + 150 g di legumi all'insalata + 60 g di pane + 1 frutto + 1 cucchiaio di olio d'oliva
oppure
200 g di filetto di sogliola in padella condito con 1 cucchiaio di olio e vino bianco + 150 g di patate al forno condite con 1 cucchiaino d'olio d'oliva e vino + 1 frutto

ecco, vedi qui sopra i miei consigli

[Camarilla]

ecco, vedi qui sopra i miei consigli

wow quanto mangerei
Grazie x i consiglio, proverò a seguirli e vi faro' sapere come mi trovo

Ma 1 pizza a settimana posso concedermela? e un dolcetto?

[luna80]

si, un pasto a settimana lo puoi fare libero...

[RestaInAscolto]

barretta da 20gr sono 70kcal con un frutto ( kiwi) potrebbe andare?