ciao ragazzi per fare massa come puo essere strutturata una buona dieta?
peso 60 kg e sono alto 1,78 kg
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Ecco già così va meglio però per regolamento non si possono fare diete da zero quindi dà un'occhiata a questi post, aggiusta e scrivi quello che mangi di solito e poi via con le correzioni!
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
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Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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allora come dieta mangio pasta quasi sempre pranzo e cena, carne spesso, alternata rossa e bianca, alternato a formaggi o comunque latticini o salumi, contornato da verdure, poi dipende dai periodi di allenamento in moto, ci son periodi d estate dove devo assumere piu carboidrati e altri meno, comunque non ho mai calcolato i grammi pero diciamo che non mangio poco, una cosa che pero non faccio è quella di mangiare le cosiddette cose confezionate, poco indicate in qualsiasi dieta, o fritti vari
inoltre colazione con latte e fette biscottate, meta mattina un bel panino (20 cm) con salume e anche a meta pomeriggioCommenta
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ciò che hai postato non ci serve a niente, riscrivi tutto schematicamente e riportando anche le quantità, fatti un giro nelle altre discussioni per vedere come devi postare la tua alimentazione.Commenta
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