Ciao a tutti da circa 1 anno seguo questa dieta:
Mattino:
200gr albumi oppure 25gr di proteine whey
250ml latte
80gr kellogs special k
Metà mattina:
Pane integrale 60gr + 80gr bresaola
10gr nocciole
Pranzo:
Pasta al pomodoro 120gr
Bistecca di pollo 150gr
verdura con 2 cucchiai olio evo
Pome:
Pane 60gr + 80gr tonno o bresaola o tacchino
10gr nocciole
Cena:
Pasta al pomodoro 80gr / riso in bianco
Carne rossa 150gr
Carote o spinaci 50gr
Pomodori con 2 cucchiai di olio evo + 2 patate
Prenanna:
30gr grana
Sono 1,83 per 69 kg e mi alleno da circa 3 anni e i giorni che mi alleno prendo 3gr di creatina pre wo e 3gr post wo e prendo anche 4 pastiglie di amminoacidi da 1 gr pre wo e 3 post wo. L'anno scorso pesavo 63 kg, dite che va bene come crescita? E poi volevo anche chiedervi a cosa serve prendere le proteine la mattina siccome mi hanno detto che la mattina servono più i carbo che le proteine. Ciao a tutti e grazie
Mattino:
200gr albumi oppure 25gr di proteine whey
250ml latte
80gr kellogs special k
Metà mattina:
Pane integrale 60gr + 80gr bresaola
10gr nocciole
Pranzo:
Pasta al pomodoro 120gr
Bistecca di pollo 150gr
verdura con 2 cucchiai olio evo
Pome:
Pane 60gr + 80gr tonno o bresaola o tacchino
10gr nocciole
Cena:
Pasta al pomodoro 80gr / riso in bianco
Carne rossa 150gr
Carote o spinaci 50gr
Pomodori con 2 cucchiai di olio evo + 2 patate
Prenanna:
30gr grana
Sono 1,83 per 69 kg e mi alleno da circa 3 anni e i giorni che mi alleno prendo 3gr di creatina pre wo e 3gr post wo e prendo anche 4 pastiglie di amminoacidi da 1 gr pre wo e 3 post wo. L'anno scorso pesavo 63 kg, dite che va bene come crescita? E poi volevo anche chiedervi a cosa serve prendere le proteine la mattina siccome mi hanno detto che la mattina servono più i carbo che le proteine. Ciao a tutti e grazie
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