Buongiorno a tutti gli utenti del forum, ho letto un pò di tutto e mi sono fatto delle idee sull'integrazione, ma per sicurezza vorrei chiedervi una cosa.
Sono un ragazzo di 23 anni che pratica BB da qualche anno con risultati modesti e credo che la colpa sia della dieta. Premetto che non mangio pesce di quelsiasi tipo e del suino mangio solo prosciutto cotto. La mia dieta tipo è:
Colazione 200ml con latte e cereali 50g
Spuntino pane 80g +prosciutto 80g (nn sempre dipende da che ora mi alzo
)
Pranzo 90g di pasta+100 di legumi + qualche noce+olio un cucchiaio
Spuntino pre allenamento pane 80+prosciutto 60
Spuntino post allenamento frullato di banana,mela+4/5 albumi
Cena: Patate al forno 180 o pane 100 + 200g di pollo+insalata abbondante
La dieta è accettabile o dovrei integrare con qualcosa?
Il giorno dopo l'allenamento ho sempre dolori muscolari quindi i pesi e l'allenamento sono giusti(penso) tuttavia non riesco ad andare oltre un certo peso. Sono alto 1.76 e peso 62kg.
Consigli?
Sono un ragazzo di 23 anni che pratica BB da qualche anno con risultati modesti e credo che la colpa sia della dieta. Premetto che non mangio pesce di quelsiasi tipo e del suino mangio solo prosciutto cotto. La mia dieta tipo è:
Colazione 200ml con latte e cereali 50g
Spuntino pane 80g +prosciutto 80g (nn sempre dipende da che ora mi alzo
)Pranzo 90g di pasta+100 di legumi + qualche noce+olio un cucchiaio
Spuntino pre allenamento pane 80+prosciutto 60
Spuntino post allenamento frullato di banana,mela+4/5 albumi
Cena: Patate al forno 180 o pane 100 + 200g di pollo+insalata abbondante
La dieta è accettabile o dovrei integrare con qualcosa?
Il giorno dopo l'allenamento ho sempre dolori muscolari quindi i pesi e l'allenamento sono giusti(penso) tuttavia non riesco ad andare oltre un certo peso. Sono alto 1.76 e peso 62kg.
Consigli?
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