Salve a tutti, mi chiamo Manuel e sono qui per condividere la mia esperienza e guadagnare preziosi consigli 
Ho 21 anni, sono alto 1.83 e ho sempre avuto una costituzione decisamente enorme a cui voglio dare una regolata come si deve.
Premetto che a fine agosto 2009 pesavo praticamente 117Kg, impuntandomi di perdere un po' di kg ho provato ad inventarmi una dieta di testa mia. In pratica ho eliminato del tutto pasta, pane e dolci, mangiando unicamente carne e verdure cotte/fresche. La pasta la mangiavo una volta a settimana in dosi limitatissime.
Seguendo questo sbagliatissimo andazzo sono riuscito tutto sommato a reggere per un mesetto e mezzo e ho perso 12kg, ma vuoi per il lavoro, vuoi per il regime sbagliato o quant'altro non ho più continuato in quanto lavorando molto la fame era sempre più ampia e finivo per fare soltanto cena ma con una abbuffata spropositata (del genere 2 piatti di pasta, 2 bistecche con patate, insalata e dolce per finire).
Malgrado ciò, il mio fisico ha "retto" all'impatto ed è rimasto stabile a 105Kg.
Grazie al supporto della mia ragazza (figlia di un'erborista, quindi conosce bene la nutrizione ed il benessere fisico) mi sono deciso a ricominciare seriamente la guerra con il mio corpo, ma questa volta seguendo uno schema un po' più logico.
Mi ha parlato di grassi, carboidrati, proteine etc etc...parole a me arcane ma mi ha detto che in linea generica devo assumere i carboidrati dalla mattina a scendere verso la sera dove mangerò solo proteine.
In quanto non avevo ancora capito di che parlasse mi ha scritto uno schema da seguire (e che faccio da 4 giorni):
Colazione:
Thè/Latte/Caffé con 5 fette biscottate con marmellata senza zuccheri oppure latte con cereali oppure latte con 4 biscotti (ma se senza zuccheri anche 8) oppure un panino con il crudo/spek/tacchino/bresaola con un bicchiere di succo di frutta. [Premetto che non era mia abitudine fare colazione]
Metà mattina:
Un frutto oppure una barretta di cereali oppure un pacchetto di cracker. [Quindi niente più Fiesta + Coca Cola
]
Pranzo:
Aprire il pranzo con una verdura fresca e fare 80g di pasta con verdure cotte (tipo pasta e cime di rapa, pasta e broccoli, pasta e rucola etc etc), alternando di tanto in tanto con riso o patate.
Merenda:
Un frutto oppure una barretta oppure uno yogurt, inoltre dato che a volte per via del lavoro ho un distacco di circa 10 ore tra pranzo e cena, di mangiarmi anche un panino se non l'ho mangiato a colazione.
Cena:
Insalata
250g circa di carne oppure 300g di pesce oppure 2 uova oppure zuppa di legumi
verdure cotte
Un panino (senza niente)/crecker
Ovviamente il tutto senza dolci, bibite gasate e porcherie di vario genere.
Diciamo che pensavo peggio in tutta onesta, il fatto di mangiare così tanto in modo spezzettato è di per se una cosa nuova, ero abituato a fare due mega pasti e mangiare porcherie varie quando volevo durante la giornata ma più per un fattore di "fame nervosa".
Al che vorrei sapere i vostri commenti al riguardo, cosa posso migliorare, cos'altro potrei aggiungere e così via
Per quanto riguarda l'attività fisica al momento non svolgo nulla, ho subito un mese fa un'operazione chirurgica (circoncisione) che mi limita un po' nei movimenti, in special modo quelli aerobici. Spero però di poter iniziare un po' di palestra dal mese di febbraio
Dottori, ce la farò? Non voglio strafare, mi accontenterei di poter anche solo indossare una 52/54 di pantaloni...la 56 inizia ad essermi antipatica...o per meglio dire, vorrei arrivare a 90/95kg :P
Ho 21 anni, sono alto 1.83 e ho sempre avuto una costituzione decisamente enorme a cui voglio dare una regolata come si deve.
Premetto che a fine agosto 2009 pesavo praticamente 117Kg, impuntandomi di perdere un po' di kg ho provato ad inventarmi una dieta di testa mia. In pratica ho eliminato del tutto pasta, pane e dolci, mangiando unicamente carne e verdure cotte/fresche. La pasta la mangiavo una volta a settimana in dosi limitatissime.
Seguendo questo sbagliatissimo andazzo sono riuscito tutto sommato a reggere per un mesetto e mezzo e ho perso 12kg, ma vuoi per il lavoro, vuoi per il regime sbagliato o quant'altro non ho più continuato in quanto lavorando molto la fame era sempre più ampia e finivo per fare soltanto cena ma con una abbuffata spropositata (del genere 2 piatti di pasta, 2 bistecche con patate, insalata e dolce per finire).
Malgrado ciò, il mio fisico ha "retto" all'impatto ed è rimasto stabile a 105Kg.
Grazie al supporto della mia ragazza (figlia di un'erborista, quindi conosce bene la nutrizione ed il benessere fisico) mi sono deciso a ricominciare seriamente la guerra con il mio corpo, ma questa volta seguendo uno schema un po' più logico.
Mi ha parlato di grassi, carboidrati, proteine etc etc...parole a me arcane ma mi ha detto che in linea generica devo assumere i carboidrati dalla mattina a scendere verso la sera dove mangerò solo proteine.
In quanto non avevo ancora capito di che parlasse mi ha scritto uno schema da seguire (e che faccio da 4 giorni):
Colazione:
Thè/Latte/Caffé con 5 fette biscottate con marmellata senza zuccheri oppure latte con cereali oppure latte con 4 biscotti (ma se senza zuccheri anche 8) oppure un panino con il crudo/spek/tacchino/bresaola con un bicchiere di succo di frutta. [Premetto che non era mia abitudine fare colazione]
Metà mattina:
Un frutto oppure una barretta di cereali oppure un pacchetto di cracker. [Quindi niente più Fiesta + Coca Cola
]Pranzo:
Aprire il pranzo con una verdura fresca e fare 80g di pasta con verdure cotte (tipo pasta e cime di rapa, pasta e broccoli, pasta e rucola etc etc), alternando di tanto in tanto con riso o patate.
Merenda:
Un frutto oppure una barretta oppure uno yogurt, inoltre dato che a volte per via del lavoro ho un distacco di circa 10 ore tra pranzo e cena, di mangiarmi anche un panino se non l'ho mangiato a colazione.
Cena:
Insalata
250g circa di carne oppure 300g di pesce oppure 2 uova oppure zuppa di legumi
verdure cotte
Un panino (senza niente)/crecker
Ovviamente il tutto senza dolci, bibite gasate e porcherie di vario genere.
Diciamo che pensavo peggio in tutta onesta, il fatto di mangiare così tanto in modo spezzettato è di per se una cosa nuova, ero abituato a fare due mega pasti e mangiare porcherie varie quando volevo durante la giornata ma più per un fattore di "fame nervosa".
Al che vorrei sapere i vostri commenti al riguardo, cosa posso migliorare, cos'altro potrei aggiungere e così via
Per quanto riguarda l'attività fisica al momento non svolgo nulla, ho subito un mese fa un'operazione chirurgica (circoncisione) che mi limita un po' nei movimenti, in special modo quelli aerobici. Spero però di poter iniziare un po' di palestra dal mese di febbraio
Dottori, ce la farò? Non voglio strafare, mi accontenterei di poter anche solo indossare una 52/54 di pantaloni...la 56 inizia ad essermi antipatica...o per meglio dire, vorrei arrivare a 90/95kg :P
GO ON!!!
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