consiglio dieta massa

[Sean]

Messaggio di moderazione.

raga stamattina o preso le pro in polvere della ultimate 100 per cento whey al kakao kon pro del siero del latte microfiltrate e isolate... ora e la prima volta ke prendo pro nn so quante ne devo assumere e quando aiutoo =(

In Integrazione, come ti è stato già detto.

[nebbia]

si ma vojo sapere i grammi -.-

[Sean]

Messaggio di moderazione.

si ma vojo sapere i grammi -.-

E io ti ripeto che hai questa tua bella discussione aperta in Integratori:http://www.bodyweb.com/integratori-u...-proteine.html dove poterlo chiedere, linkando magari questo Thread che contiene la dieta.
Ora, dobbiamo ancora andare avanti per molto o ci siamo (come spero) spiegati?

[Jakkkk]

raga stamattina o preso le pro in polvere della ultimate 100 per cento whey al kakao kon pro del siero del latte microfiltrate e isolate... ora e la prima volta ke prendo pro nn so quante ne devo assumere e quando aiutoo =(

Se fai un search(ricerca) dalla pagina principale del sito trovi tutte le risposte, cmq di base 30g post w.o e poi a dipendenza della dieta

[nebbia]

dopo aver fatto un po di conti... e dopo aver fatto un po inkavolare sean ( non volevo scusami) vi mostro la mia nuova dieta

colazione 300 ml di latte + 20 gr whey

spuntino matt. pane 40 gr + crudo 50 o 60 gr + 10 gr mandorle

pranzo pasta dai 100 ai 140 gr + 100 a 150gr di pollo / tonno/ simmenthal / tacchino + verdura a volonta + spremuta

spuntino pom come spuntino matt/ se mi alleno post workout 300 ml latte + 30 gr whey + 2 banane

cena riso parboiled 80 gr + dai 100 ai 150 gr pollo/ tonno/ simmenthal / tacchino/ + verdure a volonta + mela

prenanna latte 250 ml

vi prego mi sto facendo un po di komplessi =S

[Jakkkk]

Va bene, xò post wo il frullato fallo con acqua!

[nebbia]

xke kon acqua?? =S

[max_power]

dopo aver fatto un po di conti... e dopo aver fatto un po inkavolare sean ( non volevo scusami) vi mostro la mia nuova dieta

colazione 300 ml di latte + 20 gr whey

Aggiungerei 80 g di cereali.

spuntino matt. pane 40 gr + crudo 50 o 60 gr + 10 gr mandorle

Potrebbe andare.

pranzo pasta dai 100 ai 140 gr + 100 a 150gr di pollo / tonno/ simmenthal / tacchino + verdura a volonta + spremuta

La verdura è da condire con dell'olio d'oliva.

spuntino pom come spuntino matt/ se mi alleno post workout 300 ml latte + 30 gr whey + 2 banane

Va bene.

cena riso parboiled 80 gr + dai 100 ai 150 gr pollo/ tonno/ simmenthal / tacchino/ + verdure a volonta + mela

La verdura è da condire con olio.

prenanna latte 250 ml

Meglio 150 g di fiocchi di latte.

vi prego mi sto facendo un po di komplessi =S

In grassetto le correzioni.

[max_power]

xke kon acqua?? =S

Perchè coincide con il post-wo e quindi le caseine (dal latte) non sono consigliatissime. Ma sono finezze della dieta.

[nebbia]

=) grazie raga...

[nebbia]

raga potreste dirmi qualke ALIMENTO x sostituire il prenanna dato ke i fiokki di latte non riesco dawero a mangiarne??? GrAzIe =)

[Domy92]

proteine caseine (grana ecc..)