new diet

[berna91]

Ciao a tutti..dopo qualche consigli in questo forum ho buttato giu la nuova dieta.Parto dicendo che sono partito da 121kg facendo una dieta di ***** (fatta da me; cioe mangiavo 2 volte al giorno...veramente pessima)
sono riuscito ad arrivare a 95/95...volevo qualche consiglio da qualcuno che ne capiva piu d me.. ecco quella nuova:

07:00

250ml latte (parzial. screm.)
50g pane integrale
80g affettato magro

10:00
30g whey

10:30
allenamento fino alle 11:15 circa

13:00
50g riso + olio 2c.
200g carne/pesce + verdura

16:00
30g whey

19:00
150g carne/pesce + verdura + olio 1c.

22:00
100g fiocchi di latte

che ne pensate????
Volevo anche aggiungere del BCAA pero non so dove metterlo...
grazi in anticipo

[berna91]

An dimenticavo x 19 anni!!!

[luna80]

quanto sei alto?

[berna91]

'

1'80

[luna80]

07:00

250ml latte (parzial. screm.)
100g pane integrale
80g affettato magro

09:30
30g whey son troppe, inoltre pre wo non sono il massimo
frutto+50g affettato magro

10:30
allenamento fino alle 11:15 circa

11:15
banana+30g whey

13:00
80g riso + olio 1C da minestra
150g carne/200g pesce + verdura

16:00
30g whey via
frutto+50g affettato magro+20g frutta secca

19:00
150g carne/200g pesce + verdura + olio 2C

22:00
100g fiocchi di latte

ecco, qui sopra trovi i miei consigli in neretto

[berna91]

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ecco, qui sopra trovi i miei consigli in neretto

grazie mille
mi sembra tantissima roba e se volessi aggiungere del bcaa?
me lo consigli o meglio d no?

[brosgym]

Non è tanta roba.....

Se vuoi usare i BCAA nel tuo caso 8g dopo l'allenamento

[berna91]

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Non è tanta roba.....

Se vuoi usare i BCAA nel tuo caso 8g dopo l'allenamento

grazie mille!!!

[EBK]

OT
In che scuola vai? io ho fatto tutte le scuole a thiene
OT

Complimenti per il miglioramento

Segui i consigli che ti han dato che sono ottimi

[berna91]

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OT
In che scuola vai? io ho fatto tutte le scuole a thiene
OT

Complimenti per il miglioramento

Segui i consigli che ti han dato che sono ottimi

grazie..fatto le bassani a thiene...e le superiori, grafica a vicenza
, ma mi son ritirato