Primo pasto post wo

[max_power]

ci sono diversi studi tutti contrastanti...

cmq nell'immediato post wo l'uptake di nutreinti da parte delle cellule mmuscolari nn è mediato dall'insulina..è importante questo

Ecco, infatti.

max_power

[DORIAN]

ci sono diversi studi tutti contrastanti...

cmq nell'immediato post wo l'uptake di nutreinti da parte delle cellule mmuscolari nn è mediato dall'insulina..è importante questo

perfetto!finalmente un post serio e nn se lo caga nessuno! l'hanno dovuto riesumare da 5 anni fa!mo si fanno le pippe su tutte stronzate inutili!
bene io ho provato entrambe le strategie!giustissama l'affermazione di mister!da qui la mia contrarieta' a tutti sti zuccheri post w.o. che francamnete servono a niente!20-30g di maltodestrine/zuccheri semplici sn piu' che sufficienti a mio avviso data la nn insulino dipendenza dell'up-take proteico tessutiale del post w.o. immediato.
1)assumendo solo whey isolate+bcaa post w.o. e pasto solido riso-pollo/tonno+olio di lino e.v.o dopo 30/45 min.......
2)30g malto+30g wheypost w.o. e riso int+fonte proteica olio lino/evo dopo 60/90 min............
onestamente nn ho notato per ora differenze di sorta:forse piu' per chi cerca una maggior qualita'/rocciosita' suggerirei la prima strategia.
Una cosa e' certa in fase di cutting post w.o. 0 carbo:solo glutammina+whey isolate.

[lo zar I]

da 2 anni ormai ho abbandonato le "abbuffate" post wo...

Dopo pesi assumo una banana o maltodestrine+glucosio+malto d'orzo, non vado sopra i 25-30g in totale
e 8-9gr di Bcaa (o 15g whey isolate)

Dopo allenamento di rugby carbo come sopra e BCAA (una 10ina di gr)

Dopo 30-45' pasto solido....

Alla grande

[max_power]

da 2 anni ormai ho abbandonato le "abbuffate" post wo...

Dopo pesi assumo una banana o maltodestrine+glucosio+malto d'orzo, non vado sopra i 25-30g in totale
e 8-9gr di Bcaa (o 15g whey isolate)

Dopo allenamento di rugby carbo come sopra e BCAA (una 10ina di gr)

Dopo 30-45' pasto solido....

Alla grande