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Originally posted by Eagle In soggetti anziani uno spuntino (10g Pro + 7g Car + 3g Fat) ha incrementato la massa se preso IMMEDIATAMENTE dopo il wo, ma NON 2 ore dopo.
Indipendemente dalle percentuali di macronutrienti,credo che sia chiaro ormai che approfittare della finestra anabolica post.w.o. aiuta molto...quindi,io ci piazzerei solo piùcarbo e un pò di acidi grassi essenziali,magari in perle e il gioco è fatto.poi dipende dagli scopi
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
I dosaggi ovviamente erano per i vecchietti, quindi andranno aumentati.
Ci sono rimasto un po' male per la durata di sta finestra.
Dopo due ore e' gia' chiusa!
E' un finestrino piu' che una finestra!
Voi quanti carbo e quante pro ed eventualmente quanti fat usate?
Io sto provando (anche se in realta' non mi sto allenando, ma faccio le prove generali per quando, spero presto, ritorno nella mischia), piu' che altro per vedere se mi viene mal di stomaco come al solito, con 10-20 g di OKG + 5-10 di Gluta + un pochino di Zinco + 500 - 1000 di vit C + 10g di proteine del siero + un po' di zuccheri veloci (succo d'uva quando lo trovo ).
La creatina e' fuori discussione perche' mi distrugge. comunque anche cosi' un po' di mal di stomaco mi viene
(a proposito, avevo trovato l'OKG a 12k per 100g, wow!!!)
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
NEUROPROLOTERAPIA - la nuova cura per problemi articolari e muscolari. Mininvasiva ma soprattutto, che funziona! kluca64@yahoo.com
la penso propriocome lo ZIO.
il momento post allenamento è importantissimo,io ora assumo sia pro che carbo.
ho assuntp per un periodo solo carbo e dopo un pò(45-60minuti dopo)pro.
ora provo un altro approccio per vedre la differenza.
pane arabo con tonno al naturale o
frullato con 1/2 bicchiere di latte p.s. 1 banana e 3-4 albumi
...possono andare bene nel post-wo in periodo di forza?
dovremo sfruttare l'azione antiproteolitica dell'insulina,quindi innalzare la cura insulinica a livelli normali,quindi la glicemia a livelli un pò superiori al digiuno quindi non perforza cercare dei picchi(glicemichi)troppoa elevati...io faccio un pasto dopo 1ora circa anche di più con pasto completo di carbo (chiaramente facilmente digeribili,protidi e grassi essenziali ma la cosa è soggettiva...oppure un bel beverone proteici con farina avena e olio di lino
Vi sono molti studi controversi sull'alimentazione post-wo. Molti partono da considerazioni diverse ed esitano a risultati diversi.
Avevo letto da qualche parte di uno studio secondo il quale la durata della finestra anabolica è enormemenete differente secondo i soggetti, da un'ora a parecchie ore
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
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Primo pasto post wo
).
ma_75@bodyweb.com
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