Dieta Massa!

[Jakkkk]

Esattamente, han detto tt loro

[Domy92]

post wo le pro ci vanno...
quindi,la soluzione è quella di diminuirle dagli altri pasti e metterne nel p.wo,sempre rimanendo nel tuo fabbisogno...

esatto.

il Post ha la priorità su tutto...

[myleto]

grazie ancora ragazzi! ma ancora nn mi sono chiare le funzioni della mela e del lievito di birra :\

[max_power]

grazie ancora ragazzi! ma ancora nn mi sono chiare le funzioni della mela e del lievito di birra :\

Neanch'io le ho chiare nel pre-nanna. La mela contiene carboidrati a basso IG, io solitamente sconsiglio carboidrati nel pre-nanna, ma sono anche in questo caso finezze della dieta.

Per quanto riguarda il lievito di birra, questo è ricco di vitamine del gruppo B. E' utilizzato per rinforzare le unghie, i capelli, nonchè per la stitichezza.

[myleto]

ma in ambito del bodybuilding?! tu max che correzioni faresti?!

[max_power]

questa dieta è stata fatta da più persone che lavorano in palestra; vediamo la reale competenza di quest'ultime

sn alto 175 e peso 62kg ho 21 anni
lavoro x massa mi alleno 3 volte a settimana
(gli orari non sono modificabili causa lavoro)

Colazione ore 12:00
250ml latte + 30gr proteine
50gr fiocchi d'avena
6 fette bisco con marmellata

Va bene.

Pranzo ore 14:30
150gr pasta con sugo
200gr carne magra
200gr insalata (ins verde, finocchio, carote, sedano, pomodoro 1 cucchiaio olio oliva)

L'insalata è da condire con 2 cucchiai d'olio. Riduci la carne a 150 g.

pre w-out 18:00
40 gr affettato + 50 gr pane integrale
2 frutti di stagione

Aumenta ad 80 g l'affettato.

post w-out 20:15
frullato latte + 1 banana

Nel frullato aggiungerei 10-15 g di proetine del siero.

cena 22:15
250gr carne magra
200gr insalata
100gr pane integrale

Riduci la carne a 150 g. L'insalata condiscila con 2 cucchiai d'olio.

pre nanna 2:00
100gr tonno al naturale
1 mela
4 capsule livito di birra

Togli tutto. Metti 200 g di fiocchi di latte o yogurt greco e ti togli il pensiero.

.

[myleto]

inizialmente la dose di carne era proprio quella da te consigliata ma il personaltrainer me l ha aumentata all'attuale dose motivando il fatto che devo prendere massa ( :\ ); perchè ridurla? non viene assimilata?

[brosgym]

Devi perdere massa.......

Comunque di più non è meglio.

[max_power]

inizialmente la dose di carne era proprio quella da te consigliata ma il personaltrainer me l ha aumentata all'attuale dose motivando il fatto che devo prendere massa ( :\ ); perchè ridurla? non viene assimilata?

Tutto viene assimilato. Non tutto però viene utilizzato a scopo plastico (di costruzione di massa muscolare). Teoricamente allora, secondo il tuo trainer, ne puoi mangiare anche 2 kg di carne

[myleto]

vabe forse secondo il suo parere non avevo ancora superato il tetto dell'uso plastico! ma i tuoi 60.000 post mi spingono a firdarmi di te!

[max_power]

vabe forse secondo il suo parere non avevo ancora superato il tetto dell'uso plastico! ma i tuoi 60.000 post mi spingono a firdarmi di te!

Ne ho aiutata tanta di gente amico.

[moreno79]

hai rep