Qualche cambiamento alla dieta per scopo diverso (max_power rieccomi)

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    Qualche cambiamento alla dieta per scopo diverso (max_power rieccomi)

    Cerco di spiegare i miei obbiettivi: dopo avere aperto il mio diario e un thread con 3 mie foto le mie idee si sono annebbiate. Stavo seguendo una dieta low carb per diminuire di bf (1kg circa perso in una sett) ma su consiglio di molti che mi dicevano che mi sarei svuotato troppo avendo gia' io poca massa muscolare ho deciso di fare massa fino a maggio cercando il piu' possibile di stare attendo alla bf nel senso di cercare il piu' possibile di andare sulla massa pulita. Se volete vedere le mie foto e dare il vostro giudizio eccovi il link
    3 mie foto per avere i vostri commenti

    Qualche utente mi ha consigliato di fare molta attenzione all'IG piu' che dei singoli alimenti del pasto totale, ora io so cos'e' l'IG ma non capisco cosa significhi dell'intero pasto.
    Questa e' la dieta low carb che seguivo corretta da max_power:
    COLAZIONE ore 8.00
    30g isobolic
    300ml latte parz scremato
    60g cereali alla crusca (i piu' bassi di cho che ho trovato)
    Vorrei mangiare qualche altra cosa ovviamente solo e dico solo se possibile e se me lo consigliate

    SPUNTINO ore 10.30 / pre wo
    80/100g prosciutto crudo/tacchino o 200g fiocchi di latte
    2 frutti basso IG

    Wo
    Non integro con le whey nel post perche' circa mezz'ora dopo pranzo, solo 4cps bcaa e 5gr gluta 15min dopo il wo
    Mi consigliate il vitargo anche se questa e' una low carb?

    PRANZO ore 13.00
    70g pane di segale
    300g verdure
    150-200g carne o 200-250g pesce
    2 EVO

    Spuntino ore 17
    20g frutta secca
    30g isobolic

    CENA 21.00
    300g verdure
    150-200 g carne o 200-250g pesce o 2 uova
    2 EVO

    PRENANNA ore 23.00
    25-50g mandorle
    30g isobolic

    Sarei grato a chiunche mi potesse aiutare a sistemare questa (a patto che gia' non lo sia) per cercare di mettere su massa magra nel modo piu' pulito possibile.
    Grazie infinite a tutti.
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...igliorare.html
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