Domanda per dieta

[Emanuele_85]

Dato che per formare una dieta adeguata al mio fisico bisogna avere la misurazione della massa grassa e della massa muscolare....vorrei chiedervi:

Dove posso fare queste misurazioni? Va bene da un qualsiasi dietologo?

[Pedro17]

Dato che per formare una dieta adeguata al mio fisico bisogna avere la misurazione della massa grassa e della massa muscolare....vorrei chiedervi:

Dove posso fare queste misurazioni? Va bene da un qualsiasi dietologo?

queste misurazioni nn sono NECESSARIE cmq credo di sì, spesso le puoi fare pure in pale

[Emanuele_85]

queste misurazioni nn sono NECESSARIE cmq credo di sì, spesso le puoi fare pure in pale

E come posso trovare una dieta consona al mio fisico?

Non cero una dieta dimagrante...ma una dieta che mi tolga un po' di grasso superfluo e che mi faccia aumentare la massa muscolare

[Pedro17]

E come posso trovare una dieta consona al mio fisico?

Non cero una dieta dimagrante...ma una dieta che mi tolga un po' di grasso superfluo e che mi faccia aumentare la massa muscolare

la dieta di mago merlino

[Emanuele_85]

la dieta di mago merlino

Lo so che non esiste...

Ma da qualcosa si dovrà pur partire no?

So che ci vorrà tempo è un ottimo allenamento per fare ciò....

[Pedro17]

Lo so che non esiste...

Ma da qualcosa si dovrà pur partire no?

So che ci vorrà tempo è un ottimo allenamento per fare ciò....

esato da 1 delle 2 cose: levare grasso o mettere muscoli

[Emanuele_85]

esato da 1 delle 2 cose: levare grasso o mettere muscoli

Tu cosa consiglieresti?

Mi spiego meglio:

Sono alto 1,87 e peso 70 kg....sono magro..ma ho un po' fi grasso superfluo nei fianchi..tutto qui

[ale88]

Tu cosa consiglieresti?

Mi spiego meglio:

Sono alto 1,87 e peso 70 kg....sono magro..ma ho un po' fi grasso superfluo nei fianchi..tutto qui

io massificherei...
cmq ascolta anche il parere di pedro...

[max_power]

queste misurazioni nn sono NECESSARIE cmq credo di sì, spesso le puoi fare pure in pale

La valutazione della massa grassa è importante per stilare una buona dieta, perchè riesce a farti capire se un soggetto è muscoloso oppure grasso in base al suo peso. Le due diete possono quindi variare anche tanto.

[Emanuele_85]

Tu che ne pensi Pedro?

[fenix91]

Se non sai dove fare le misurazioni di massa magra/grassa, puoi comunque postare una foto della tua attuale condizione, postare ciò che mangi giornalmente e da li poi si corregge la dieta. leggendo i tuoi dati però, mi pare di capire che tu sia abbastanza sottopeso (1,87 m x 70 kg), perciò secondo me con una dieta leggermente ipercalorica ed estremamente pulita ( accompagnata ovviamente da un'allenamento con i controc**i) cresci di massa senza sporcarti troppo, migliorando la composizione corporea.

[Pedro17]

Tu che ne pensi Pedro?

max ha ragione, io intendevo che cmq nn serve avere x forza un dato precisissimo (dato da una plicometria a d esmpio) ma cmq anche una valutazione a occhio (può esserti d'aiuto il 3d tra quelli consigliati con le stime della bf dove ci sono postate diverse foto oppure potresti postarne 1 tu)

[Emanuele_85]

Ecco le foto

Yfrog - 025zho

Yfrog - 028ax

Yfrog - 029ez

Yfrog - 031hm

[Pedro17]

ma 1 foto a corpo intero? si capisce ben poco dalla sola pancia (cmq giudicando quel poco che si vede imho hai da massificare)

[Emanuele_85]

ma 1 foto a corpo intero? si capisce ben poco dalla sola pancia (cmq giudicando quel poco che si vede imho hai da massificare)

Non le ho fatte a corpo intero perchè pensavo che non servisse...

Ti dico..sopra si vedono le costole..

Cmq la mia paura è:
Se massificassi...non è che aumenterei anche il grasso ai fianchi?

p.s. grazie per la pazienza