Dieta donna

[theforeign]

Donna, 60 anni, altezza 1,60 m peso 90 kg, peso pressochè statico da parecchi anni, attività fortemente sedentaria, non intenzionata a fare attività fisica.

Questa è la sua dieta attuale, dovrebbe essere sulle 1600 kcal, cerchiamo di fare qualcosa per correggere questa difficile situazione, grazie

Colazione
200 ml latte ps
50 gr fette biscottate

Spuntino
Mela

Pranzo
150-200 gr pollo o manzo
50 gr pane o patate
150 gr lattuga
10 gr olio

Spuntino
Mela

Cena
150-200 gr pollo o tonno o fiocchi di latte
150 gr lattuga
10 gr olio

[luna80]

Colazione
200 ml latte ps
50 gr fette biscottate

Spuntino
Mela o yougurt magro

Pranzo
150-200 gr pollo o manzo
100 gr pane o 350g patate
150 gr lattuga
10 gr olio

Spuntino
Mela o yougurt magro

Cena
150-200 gr pollo o tonno o fiocchi di latte
150 gr lattuga
10 gr olio

uhm...dieta piuttosto drastica, io aumenterei i carboidrati a pranzo per renderla un pò meno dura...vedi sopra i miei consigli in neretto
dici che non vuole fare attività fisica, ma la dieta si sente di farla o meno? no perchè se non è fortemente motivata una dieta così non la regge molto

[theforeign]

Motivata ma a giudicare dagli scarsi risultati passati nn saprei

[luna80]

ok, prova così...poi magari invitala a fare qualche passeggiata...muoversi un pochino insomma

[theforeign]

Grazie mille e speriamo in bene stavolta

[luna80]

poi magari falla variare, anche la verdura...non sempre e solo lattuga, può scegliere quella che vuole senza quasi stare a guardare le quantità

[theforeign]

Perfetto e magari uno o due pasti liberi a settimana ravvicinati