salve a tutti ho 17 anni e pratico palestra da circa 1 anno peso 77 kg x1.75 cm . il mio obiettivo è di arrivare in estate scolpito e definito.Secondo voi è presto per parlare di definizione o questo periodo puo andare cmq bn??La mia paura a è di nn riuscire a definirmi totalmente quello ke mi dilania è la solita pancetta ke nn lascia vedere gli addominali ma anke gli altri muscoli cm si dice in gergo sn un po appannato ora vi posto la mia dieta:
mattina
300ml latte + 60gr all bran
spuntino
montana power/1 scatoletta di tonno/50gr fesa di tacchino +1 frutto
pranzo
80 gr pasta o riso + legumi
200gr manzo(2 vlt a settimana)/200 gr pollo/80 gr bresaola/70 gr parmigiano/200 gr pesce
spuntino post wo
35 gr whey + 1 frutto + 8 capsule aminoacidi ramificati bcaa(di cui 4 pre wo)
cena
200gr manzo(2 vlt a settimana)/200 gr pollo/80 gr bresaola/70 gr parmigiano/200 gr pesce
200 gr verdure con 1 cucchiaio di evo
a cmq nn sono certo di conoscere correttamente il mio bf ma penso ke si aggiri intorno al 14-15% se secondo voi posso iniziare il periodo di definizione sareste gentili di consigliarmi un nuovo tipo di dieta o almeno modificare quella ke gia ho??
mattina
300ml latte + 60gr all bran
spuntino
montana power/1 scatoletta di tonno/50gr fesa di tacchino +1 frutto
pranzo
80 gr pasta o riso + legumi
200gr manzo(2 vlt a settimana)/200 gr pollo/80 gr bresaola/70 gr parmigiano/200 gr pesce
spuntino post wo
35 gr whey + 1 frutto + 8 capsule aminoacidi ramificati bcaa(di cui 4 pre wo)
cena
200gr manzo(2 vlt a settimana)/200 gr pollo/80 gr bresaola/70 gr parmigiano/200 gr pesce
200 gr verdure con 1 cucchiaio di evo
a cmq nn sono certo di conoscere correttamente il mio bf ma penso ke si aggiri intorno al 14-15% se secondo voi posso iniziare il periodo di definizione sareste gentili di consigliarmi un nuovo tipo di dieta o almeno modificare quella ke gia ho??
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