Ciao a tutti. Siccome non vedo miglioramenti in palestra da un po, ho pensato che forse mangio troppe poche proteine (anche se mi pare strano O_o). Ragazzi vi prego ditemi cosa c'è che non va nell'alimentazione.
Da premettere che ho 22 anni e sono 177 x 71kg con una bf del 13% 14%.
Allora:
Colazione:
1 tazza di latte + biscotti vari zucchero e cacao
caffè.
spuntino mattutino:
bocconcino con 40g di bresaola e altrettanti 40g di svizzero.
pranzo:
120 grammi (+o-) di pasta
2 fette di petto di pollo (lo mangio sempre a pranzo e saranno piu' o meno180, 200 grammi)
insalata di lattuga.
merenda:
1\2 banane, barretta proteica (se mia alleno) scatoletta di tonno da 50 gr (se nn mi alleno)
cena:
120 grammi (sempre a occhio e croce) di pasta
+ 3 uova sode (mangio solo l'albume e un rosso), oppure 3 fette di petto di pollo (+ o - 280 \ 300 grammi O_o).
20 min Prima di andare a letto
mangio una banana e una scatoletta di tonno grande (112 grammi sgocciolato mi sa).
La carne rossa la mangio la domenica a pranzo al posto del pollo, insieme alla salsiccia.
A me sembra che mangio carboidrati e proteine a sufficenza per il mio peso. In un anno di palestra ho preso 12 chili di massa ma adesso boh sembro in stallo... Potete dirmi se è un problema di alimentazione ??
Grazie!
P.S. E' possibile che il mio corpo abbia subito una specie di assuefazione da pollo visto che lo mangio sempre tutti i giorni e che quindi non riesce piu' in qualche modo a riciclare le proteine da questo alimento??? (Sono ignorante in materia sto chiedendo solo se è possibile una cosa di questa non mi uccidete grazia=)
Da premettere che ho 22 anni e sono 177 x 71kg con una bf del 13% 14%.
Allora:
Colazione:
1 tazza di latte + biscotti vari zucchero e cacao
caffè.
spuntino mattutino:
bocconcino con 40g di bresaola e altrettanti 40g di svizzero.
pranzo:
120 grammi (+o-) di pasta
2 fette di petto di pollo (lo mangio sempre a pranzo e saranno piu' o meno180, 200 grammi)
insalata di lattuga.
merenda:
1\2 banane, barretta proteica (se mia alleno) scatoletta di tonno da 50 gr (se nn mi alleno)
cena:
120 grammi (sempre a occhio e croce) di pasta
+ 3 uova sode (mangio solo l'albume e un rosso), oppure 3 fette di petto di pollo (+ o - 280 \ 300 grammi O_o).
20 min Prima di andare a letto
mangio una banana e una scatoletta di tonno grande (112 grammi sgocciolato mi sa).
La carne rossa la mangio la domenica a pranzo al posto del pollo, insieme alla salsiccia.
A me sembra che mangio carboidrati e proteine a sufficenza per il mio peso. In un anno di palestra ho preso 12 chili di massa ma adesso boh sembro in stallo... Potete dirmi se è un problema di alimentazione ??
Grazie!
P.S. E' possibile che il mio corpo abbia subito una specie di assuefazione da pollo visto che lo mangio sempre tutti i giorni e che quindi non riesce piu' in qualche modo a riciclare le proteine da questo alimento??? (Sono ignorante in materia sto chiedendo solo se è possibile una cosa di questa non mi uccidete grazia=)
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