Dieta lowcarb

**luna80** · 18-01-2010, 21:30:00

dati

**titanium** · 18-01-2010, 21:36:43

drastica e le kcall a mio avviso sono state contate sbagliate

**bbwww** · 18-01-2010, 21:41:43

luna mi devo dare una testata?

titanium è drastica?

**luna80** · 18-01-2010, 21:49:13

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luna mi devo dare una testata?

con i dati è meglio

cmq come dieta non è male, può andare...è abbastanza rigida ma è ben bilanciata, io aggiungerei magari qualche carbo a colazione e aumenterei il pane a pranzo ad 80-100g, per il resto va

***max_power*** · 18-01-2010, 21:50:08

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Ragazzi qualche consiglio per la mia dieta?
obbiettivo sgrassare!!!

Età: 28 anni
Dati: 170 x 90 kg

Lowcarb 1.500 kcal circa GIORNALIERE
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DIETA

Caffè 2
Proteine dell'uovo gr.30
una mela.
Calorie = 120 kcl

Va bene. Alla mela puoi alternare dei cereali integrali.

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Spuntino: ore 11:00

Formaggio o bresaola gr.60 / o YOUGURT magro
Pane integrale gr. 60
20g di frutta secca.
Calorie = 351 kcl

Aumenta la bresaola ad 80 g. In alternativa utilizza altre fonti proteiche magre. La bresaola non può essere sostituita dallo yogurt magro.

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Pranzo: ore 13:35

Lattuga gr.100
Olio di oliva gr.10
Petto di tacchino gr.200
60 gr. pane integrale
Calorie = 503 kcl

Aumenta l'olio a 20 g.

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Spuntino: ore 18:00

20g frutta secca+pro uovo
Calorie = 130 kcl

Va bene.

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Cena: ore 20:30
150g carne/200 pesce
20g olio per lattuga.

Metti anche un frutto a basso IG eventualmente.

Alternative pesce grasso:
salmone/sgombro/tonno al naturale fresco
altre fonti proteica grasse scendi l'olio a 10g.

Calorie = 300 kcl

In grassetto le correzioni.

**bbwww** · 18-01-2010, 21:54:25

Hai ragione luna infatti voglio prendermi a testate per questo dieta seria!!!
grazie per i consigli.
Max power grazie mille segno subito

**titanium** · 18-01-2010, 22:15:00

si intendevo un pò rigida

**bbwww** · 18-01-2010, 22:25:14

ragazzi ma la bresaola non è salata? io adoro la bresaola però avendo sale non favorisce la ritenzione idrica? quanta acqua al giorno devo bere??

**luna80** · 18-01-2010, 22:27:47

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ragazzi ma la bresaola non è salata? io adoro la bresaola però avendo sale non favorisce la ritenzione idrica? quanta acqua al giorno devo bere??

la bresaola è salata ma non farti problemi in tal senso...non è il caso, poi per 80g/die che ritenzione vuoi che ti dia?

cerca di bere almeno 2/3 l al giorno

**titanium** · 18-01-2010, 22:29:40

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ragazzi ma la bresaola non è salata? io adoro la bresaola però avendo sale non favorisce la ritenzione idrica? quanta acqua al giorno devo bere??

si ma non è della bresa che ti devi preoc e poi non devi fare gare anche se hai un pò di ritenzione non preok

**bbwww** · 18-01-2010, 22:38:04

ok recepito grazie mille

**bbwww** · 18-01-2010, 22:45:23

ragazzi come frutta secca: i fichi secchi sono troppo calorici? che mi consigliate?
e del caffè d'orzo cosa ne dite?

**luna80** · 18-01-2010, 22:49:10

ma a dire il vero come frutta secca non s'intende quella...si intende quella oleosa: noci, mandorle, arachidi, nocciole....

il caffè d'orzo lo puoi bere tranquillamente