Qualche consiglio dieta.

[Pedro17]

Scusate se riapro la discussione dopo tanto tempo, ma vorrei sapere in tempo di massa quante pro devo prendere iinsiem al latte la mattina? Grazie.

come x ogni dieta dipende dalla dieta in toto cmq se prendi delle whey a colazione sia in massa che in def solitamente se ne usa 1 misurino

[titanium]

Scusate se riapro la discussione dopo tanto tempo, ma vorrei sapere in tempo di massa quante pro devo prendere iinsiem al latte la mattina? Grazie.

bisogna guardare la dieta in totale

[NewNewDeal]

E per quanto riguarda la mia dieta di massa nella prima pagina quanto potrebbe andar bene?

[titanium]

Ciao a tutti ragazzi, sono in massa, ma non ho mai seguito una dieta precisa, ho cercato sempre di mangiare pulito e abbastanza, ma adesso ho accumulato un pò di grasso sulla pancia per questo vorrei iniziare a mangiare seguendo un regime. Sono alto 1.85 e peso 80kg. Età 18 anni.

Mattina:

500 gr latte 250ml+20g pro
70 gr pane ok
30 gr marmellata senza zucchero ok

Spuntino:

100 gr pane 80g pane integrale +80g affet+15g mandorl
50 gr prociutto

Pranzo:

100 gr pasta ok
1 cucchiaino olio fai 2
150 gr fonte proteica (pesce o carne) ok
Verdura e frutta ok

Spuntino:

Frullato con 15 gr whey fai 20 whey +30g di cho da fonti alimentari solide ad IGB

Cena: se è post wo

100 gr fonte proteica (carne o pesce) 150g
100 gr pane ok
Verdura e frutta

ok

in nero qualche corr

[xerte]

vorrei un consiglio per una dieta d massa senza aprire nuovo thread, siccome prima si è parlato d post-wo

i cho consigliati possono equivalere a 70g gallette, ma le gallette sono diverse come valori dalle marche, quindi parlando in "carboidrati" quanti andrebbero bene per kg?

xkè se dovessi fare 1 cho per kg sarebbe + dei 70gr d gallette, ma circa 100

[luna80]

vorrei un consiglio per una dieta d massa senza aprire nuovo thread, siccome prima si è parlato d post-wo

i cho consigliati possono equivalere a 70g gallette, ma le gallette sono diverse come valori dalle marche, quindi parlando in "carboidrati" quanti andrebbero bene per kg?

xkè se dovessi fare 1 cho per kg sarebbe + dei 70gr d gallette, ma circa 100

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