Dieta (Per mia Zia)

[Nespola]

Ciao a tutti vi scrivo per conto di mia zia che deve cominciare una dieta per perdere qualche kilo dopo averne presi 5.
Ecco la situazione,

Donna 61 kili anni 45 insegnante no palestra.
obiettivo 56 kili
Punto debole: cosce e glutei con cellulite.


attualmente ecco la sua alimentazione:

Colazione : solo latte

Spuntino : barretta fitness

Pranzo: Carbo 100 gr + 100 gr proteine ( generalmente mangia panino a lavoro)


Spuntino : non lo fa

cena: Fonte proteica 200 gr + 60 carbo + 2 c olio evo

Mi rendo conto che la dieta è manchevole in alcune sue parti, attendo vostri cosigli per renderla equilibrata.

Grazie

[brosgym]

Ciao a tutti vi scrivo per conto di mia zia che deve cominciare una dieta per perdere qualche kilo dopo averne presi 5.
Ecco la situazione,

Donna 61 kili anni 45 insegnante no palestra.
obiettivo 56 kili
Punto debole: cosce e glutei con cellulite.
se non fa attività fisica è dura!!!


attualmente ecco la sua alimentazione:

Colazione : solo latte,può andare, ma quanto?

Spuntino : barretta fitness naaa! panino integrale 50g + 50g di affettato magro, magri qualche foglia di insalata o fetta di pomodor

Pranzo: Carbo 100 gr + 100 gr proteine ( generalmente mangia panino a lavoro)carbo 80g


Spuntino : non lo fa
yogurt magro alla frutta

cena: Fonte proteica 200 gr + 60 carbo + 2 c olio evo se intendi 200g di carne è troppa, fai 100g verdure e carbo ( meglio integrale poco o niente)

Mi rendo conto che la dieta è manchevole in alcune sue parti, attendo vostri cosigli per renderla equilibrata.

Grazie

Vedi un pò così

[Nespola]

allora, latte 200 gr va bene?
La cyclette potrebbe andar bene? se si in che modalità e quanto ore di lavoro settimanale?

[brosgym]

Si 200 sono ok

per la cyclette 3 volte a settimana per 20' andtura tranquilla, ma vivamente consigliati, pesi o isometrici a corpo libero