carbo pre workout

[max_power]

Originally posted by Jerrika
Grazie Max, per il chiarimento.

A tua disposizione.

max_power

[Gigi83]

Sono 1, 83 x 90 kg adesso come adesso, starò su un 13% di grasso corporeo ad esagerare, basta massa x adesso!!! E' che bisogno di poco x andare avanti... non me lo spiego neanche io a volte!!!

[max_power]

Originally posted by Gigi83
Sono 1, 83 x 90 kg adesso come adesso, starò su un 13% di grasso corporeo ad esagerare, basta massa x adesso!!! E' che bisogno di poco x andare avanti... non me lo spiego neanche io a volte!!!

Ma sei una bestia Io sono 63/64 kg per 164 cm e sono al 13 % circa.

max_power

[Gigi83]

Beh, x la massa, nel complesso non mi lamento, soprattutto nelle gambe-petto e quest' anni anche schiena, sono un po' carente di braccia, e devo migliorare un po' anche le spalle, ma adessopunto a definirmi x sfoggiare un fisico fitness-spiaggia quest' estate.

[flexer77]

Originally posted by max_power


Allora Jerrica,

io sono un fermo sostenitore che comunque la dieta debba rimanere invariata sia quando ti alleni che quando non ti alleni.
max_power

per me questa è un emerita cagata!
forse funziona per un endomorfo ma per gli ectomorfi assolutamente no.
me lo insegna l' esperienza....

[Jerrika]

Flexer illuminami ti prego...ovvero spiegati meglio...

[flexer77]

ci sono un infintà di fattori da tener conto:
ptima di tutto lo stress.
una giornata lavorativa sotto impegno in confronto a un sabato in panciolle creano notevoli differenze caloriche, poi dici che il giorno dell' allenamento el claorie ti servono per allenarti menter negli altri giorni ti servono per la ricostruzione muscolare...
ma non ti chiedi:
1- la ricostruzione muscolare avviene tutti i giorni in cui ti alleni?
altrimenti potresti ingrassare
2-il dispendio calorico è il medesimo?
3- al ricostruzine muscolare richiederà le stesse enrgie il giorno dopo l' allenamento come 2 giorni dopo?

e poi....tieni conto dei picchi testosteronici e di gh dati nell' immediato allenamento che ti permettono di bruciare + calorie?
le domande sarebbero troppe e e risposte ancora meno.
per questo le diete che tengono un esatta ripartizione calorica sono destianate a.....
FALLIRE!
questo è il mio credo....oltre a essere frustranti perchè se uno ha fame non può mangiare di + perchè è costretto ad attenersi a quella determinato totale calorico...
alcuni hanno provato a usare diete con una programmazione di surplus e deficit calorico alternati per confondere l'organismo.
ancora peggio...allora tanto vale a questo punto fare uan cosa:
affidarsi all' sitinto e all' evidenze empiriche.
tenersi un filo di fame se si vuole scendere e mangiare a sazietà se si vuole crescere....
uno stimolo facile da seguire.io e sauron usiamo questo approcio..non so chi altro.
questo è un approcio fitness e che secondo me può dare risulttai....
questione diversa è per chi si sta preparando per una gara...ma qui non sono in molti(tipo body80)

[Jerrika]

Grazie Flexer, comunque anch'io vado molto ad intuito, per quel che riguarda la fame. Fortunatamente ho un metabolismo veloce...e riesco ad ottenere dei risultati anche così.
Thanks

[flexer77]

Originally posted by Jerrika
Grazie Flexer, comunque anch'io vado molto ad intuito, per quel che riguarda la fame. Fortunatamente ho un metabolismo veloce...e riesco ad ottenere dei risultati anche così.
Thanks

ma quella gran topona nella foto sei tu?

[Jerrika]

Di fisico ci vado vicino ma non sono io (io sono nera di capelli però)
Sono più alta di lei.

[flexer77]

Originally posted by Jerrika
non sono io

allora niente complimenti....

[Jerrika]

Pazienza....

[Zio]

Originally posted by Jerrika
Pazienza....

Che sfiga eh.....

[MISTER X]

Originally posted by flexer77

allora niente complimenti....

che stronzo!

[max_power]

Originally posted by flexer77

per me questa è un emerita cagata!
forse funziona per un endomorfo ma per gli ectomorfi assolutamente no.
me lo insegna l' esperienza....

Ora ti rispondo degnamente.

max_power