Ricarica

[Radiesh]

ciao ragazzi......oggi è il tredicesimo giorno che seguo una dieta da circa 30g cho al giorno ......volevo sapere se era il momento di fare un pasto di ricarica e che cosa potevo mangiarmi.....io amo la pizza la birra ecc ecc

[jeiko]

[fastweb]

glicogeno.... sotto terra...

[Radiesh]

si ma ora la ricarica si deve fare o no ?

[mmaattyy]

si ma ora la ricarica si deve fare o no ?

si falla.
Però non sappiamo nulla di te. Ti butto giù un paio di alimenti poi le quantità veditele te poichè noi non conosciamo nulla.
Gli alimenti da consumare in ricarica:

pane, pasta, riso, gallette di riso, gallette di mais, mais, patate, pizza
possono anche andar bene miele, biscotti zerogi galbusena

Non esagerare con la frutta e con l'achool. Se vuoi farti una birra fattela pure ma non esagerare.

[Radiesh]

colazione: 200g di latte
spuntino:100g bresaola + 9g olio
Pranzo:200g fesa di tacchino + 250g zucchine + 18g olio + omega 3
Merenda:125g yogurt vitasnella
Cena:200g petto di pollo + 250g insalata + 18g olio +omega3

questo è quello che ho mangiato questi 13 giorni
peso 87chili e sono alto 179cm (quest estate pesavo 72

da ora in poi ogni quanto tempo devo fare la ricarica?

[fastweb]

io uso 5 scarica 2 ricarica

[titanium]

colazione: 200g di latte
spuntino:100g bresaola + 9g olio
Pranzo:200g fesa di tacchino + 250g zucchine + 18g olio + omega 3
Merenda:125g yogurt vitasnella
Cena:200g petto di pollo + 250g insalata + 18g olio +omega3

questo è quello che ho mangiato questi 13 giorni
peso 87chili e sono alto 179cm (quest estate pesavo 72

da ora in poi ogni quanto tempo devo fare la ricarica?

hai mai letto niente sulla metabolica?? e come inpostare la ricarica??? e come allenarsi per una metabolica?? e comunque la dieta che hai inpostato è sballata

[Radiesh]

si ho letto qualcosa.....pensavo l'avessi impostata in maniera corretta...cosa c'è da sistemare???

ps.per l'allenamento nn so nulla!!!

[jeiko]

la dieta è da rivedere...sei troppo newbie dovevi fare qualcosa di piu' semplice.

[titanium]

si ho letto qualcosa.....pensavo l'avessi impostata in maniera corretta...cosa c'è da sistemare???

ps.per l'allenamento nn so nulla!!!

bè nn per criticare anzi ci manchereb ma se hai letto qual'cosa e mi inposti una dieta sbilanciata come quella che hai segnato andiamo bene già a colazione spuntini sono sbagliati

[mmaattyy]

io ti consiglio come ha detto jeiko un approccio più semplice Low Carb rulez

[fastweb]

io ti consiglio come ha detto jeiko un approccio più semplice Low Carb rulez