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Ciao ragazzi,
probabilmente questo è già stato discusso più volte..
Dopo quanto tempo dopo i pasti è preferibile cominciare una seduta di pesistica?e quanto aspettare prima di mangiare di nuovo?
Direi che se cerchi trovi di sicuro le risp, in sintesi, tendenzialmente 2h prima dell'allenamento va bene, anche se soggettivo, per quanto concerne il post work dopo 30/40 min si apre la finestra anabolica dove è consigliabile mangiare.
Direi che se cerchi trovi di sicuro le risp, in sintesi, tendenzialmente 2h prima dell'allenamento va bene, anche se soggettivo, per quanto concerne il post work dopo 30/40 min si apre la finestra anabolica dove è consigliabile mangiare.
ok grazie!
beh allora è abbastanza importante rientrare in questi parametri?di iniziare palestra 2 o 3 ore dopo aver mangiato e riiniziare a mangiare dopo max 40 minuti?
ok grazie!
beh allora è abbastanza importante rientrare in questi parametri?di iniziare palestra 2 o 3 ore dopo aver mangiato e riiniziare a mangiare dopo max 40 minuti?
Ciao ragazzi,
probabilmente questo è già stato discusso più volte..
Dopo quanto tempo dopo i pasti è preferibile cominciare una seduta di pesistica?e quanto aspettare prima di mangiare di nuovo?
grazie!
Molto dipende dalla consistenza del pasto. Se per esempio fai un vero e proprio pranzo, io consiglio di allenarsi anche dopo 4-5 ore. Se invece fai uno spuntino, consiglio di allenarsi dopo 2, massimo 3 ore.
Per quanto riguarda il post-wo, si può anche mangiare subito dopo, a patto che siano cibi molto leggeri.
Molto dipende dalla consistenza del pasto. Se per esempio fai un vero e proprio pranzo, io consiglio di allenarsi anche dopo 4-5 ore. Se invece fai uno spuntino, consiglio di allenarsi dopo 2, massimo 3 ore.
Per quanto riguarda il post-wo, si può anche mangiare subito dopo, a patto che siano cibi molto leggeri.
ciao
io faccio palestra solitamente dalle 17.30 alle 18.30..alle 19.15/30 ceno e mangio molto..
stessa cosa a pranzo che è alle 12.30/45..mangio sempre tanto..e alle 16 faccio spuntino con uno yogurt o un frutto...
va bene piu o meno come tempi?
ciao
io faccio palestra solitamente dalle 17.30 alle 18.30..alle 19.15/30 ceno e mangio molto..
stessa cosa a pranzo che è alle 12.30/45..mangio sempre tanto..e alle 16 faccio spuntino con uno yogurt o un frutto...
va bene piu o meno come tempi?
La tempistica del pre-wo va bene secondo me: dopotutto lo spuntino non è molto sostanzioso, quindi puoi anche far passare solo un'ora e mezza. Il post-wo invece coinciderebbe con la cena: fare un post-wo dopo un'ora secondo me non è l'optimum (ma sono finezze). Magari fa' cena un po' prima.
La tempistica del pre-wo va bene secondo me: dopotutto lo spuntino non è molto sostanzioso, quindi puoi anche far passare solo un'ora e mezza. Il post-wo invece coinciderebbe con la cena: fare un post-wo dopo un'ora secondo me non è l'optimum (ma sono finezze). Magari fa' cena un po' prima.
meno tempo c'è tra la fine allenamento e la cena e meglio è dunque?
Riguardo la tempistica concordo con il parere di maxpower, riguardo la quantità, l'importante è non oltrepassare il fabbisogno calorico adeguato alla tua persona, altrimenti rischieresti di non utilizzare tutto ciò che mangi e metter su grasso indesiderato
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