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ciao rag (nuovo utente) ke mi dite dei prodotti della DYMATIZE ?
Diciamo che sei OT.
Sei nella sezione sbagliata e nel Thread di un altro utente, dove si sta parlando di Dieta e Alimentazione.
Leggere il Regolamento prima di postare.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
a quanto sei di bf?
ora che sei fermo..calcola il tuo fabbisogno...
tieni le pro indicativamente sulle 2xchilo
resto fat e cho,ma un pò di cho anche da amidi come wasa/avena/gallette io li metterei,o pasta integrale
ciao ragazzi siccome è un mese che nn mi alleno causa infortunio ed ho dovuto interrompere con la massa, d conseguenza ho abbassato la Kcal della dieta mantenendola sempre iperproteica, infatti starò a circa PRO 3-3,2g/Kg , poi ho tolto completamente i CHO amidi mantenendoli solo a 50g la mattina (corn flakes) e mangio i grassi da frutta secca o olio evo durante il giorno. a qst punto volevo chiedere se era troppo drastica la cosa che sto facendo xkè praticamente i zuccheri oltre che da quei 50g d cereali & 40g d marmellata, li prendo dalla mattina fino max a pranzo solo con la frutta.
posto la dieta cmq:
colazione: 50g avena + 40g marmellata diet+ 330g albumi + frutta + 2 noci
inoltre faccio Addominali + 30min d aerobica 2xWeek a digiuno appena sveglio, ed ogni giorno la mattina sempre a digiuno prima d fare colazione prendo 2tazzine d caffè (amaro ovviamente) + 1 bicchiere d thè verde, durante il giorno bevo anche altri bicchieri cercando d arrivare a 4, dopo l'aerobica prendo 500mg d Vit C.
qst dieta la farò fino a febbraio xkè poi ricomincierò a riallenarmi e riaumenterò le Kcal e mi manterrò in ipercalorica fino a giugno dato che inizierò poi la definizione kon tanto di integratori.
ce da modificare qualkosa x renderla ancora + efficace?
i miei dati sono 175cm 76Kg (persi circa 3 in un mese) anzianità allenameto 1anno e 3mesi fatti maluccio.
Con le modifiche in grassetto già la dieta è meno drastica.
grazie max, per quanto riguarda gli alimenti + adatti x la definizione quali sono? che distinzione dovrei fare i nei tipi d carne rossa e bianca? (ne stavo discutendo con titanium)
@iron: cmq bf alta intorno al 15%, calcola che ho un girovita d 87cm, e gli addominali si intravedono qnd cè una buona luce e li indurisco.
una domanda importante: come mi devo comportare con gli sgarri (composti prevalentemente da cho amidi) ? sono necessari? ne posso fare a meno o è meglio cmq farli una volta a settimana?
grazie max, per quanto riguarda gli alimenti + adatti x la definizione quali sono? che distinzione dovrei fare i nei tipi d carne rossa e bianca? (ne stavo discutendo con titanium)
di ciamo che in massima non esiste un alimento più adatto o meno conta molto di più l'introito kcall giornaliero poi ovvio gli alimenti se inpostati in maniera corretta possono fare moltissimo
chiedi quali sono gli alimenti più adatti per una dieta ti rispondo semplicemente quelli più naturali e non trattati dall'uomo quelli freschi e genuini che dovreb essere la base di ogni dieta es il pane quando lo compri è lavorato ma quando viene raccolta la farina ha una percentuale di fibre molto più alta di quando arriva sul tavolo come pane questo avviene perchè è lavorato più volte
per la carne vanno bene sia bianca e ogni tanto quella rossa
@iron: cmq bf alta intorno al 15%, calcola che ho un girovita d 87cm, e gli addominali si intravedono qnd cè una buona luce e li indurisco.
una domanda importante: come mi devo comportare con gli sgarri (composti prevalentemente da cho amidi) ? sono necessari? ne posso fare a meno o è meglio cmq farli una volta a settimana?
MENO S.M è uno sgarro e goditelonon è più uno sgarro se devo mangiare c'erti tipi di alimenti o altri
scusa potresti scriverlo un pò + grande ke nn leggo bene??
cmq x quanto riguarda lo sgarro ok mi è kiaro il concetto ^^
xò x quanto riguarda qll kosa degli alimenti, forse nn ho posto bene la domanda, cmq sia tu mi avevi detto se cera differenza tra carne equina o d manzo o tra lavocado e un altro frutto xkè contengono zuccheri & Kcal diverse, a punto io volevo sapere nello specifico quali erano + adatti xkè io mi mangio qualsiasi carne o frutta mi capiti davanti
grazie max, per quanto riguarda gli alimenti + adatti x la definizione quali sono? che distinzione dovrei fare i nei tipi d carne rossa e bianca? (ne stavo discutendo con titanium)
@iron: cmq bf alta intorno al 15%, calcola che ho un girovita d 87cm, e gli addominali si intravedono qnd cè una buona luce e li indurisco.
1. Non ci sono alimenti adatti per la definizione, perchè la definizione non dipende da un alimento in particolare, ma nella dieta nel complesso. Se la dieta nel complesso è ipocalorica, questa ti permetterà di dimagrire.
una domanda importante: come mi devo comportare con gli sgarri (composti prevalentemente da cho amidi) ? sono necessari? ne posso fare a meno o è meglio cmq farli una volta a settimana?
Lo sgarro è necessario per aumentare la motivazione soprattutto in definizione.
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