Dieta e integrazione per definizione

[moreno79]

e allora? che ne pensi?

come grammatura di pro diciamo che ci sei....magari la provi 1sett e vedi come ti trovi, mal che vada le aumenti ancora un po'

c'è gente che con 2gr di pro per kg sta bene, altri che ne hanno bisogno di 3gr....

purtroppo ognuno è fatto a modo suo

ps cmq conta che anche frutta, pasta etc, se pur in minima parte, hanno cmq proteine da tenere in considerazione

[titanium]

Per essere + chiaro, in un giorno assumo circa:
500 g. di petto di pollo = 110 g. circa di proteine
210 g di albume = 20 g. circa di proteine
120 di fesa tacchino = 35 g. circa di proteine

Totale circa g. 165 di proteine/die oltre i 30 g. di whey nel post wo

nessuno fà polemiche ma dato che se ne sentono tante e mi scrivi mangio 800g di proteine al giorni uno si insospet ora che hai chiarito ok vanno bene nn muore nessuno

[max_power]

sono 830 g. di fonti proteiche, ma penso che ci sia poca differenza (ho scritto 800 circa)

Non è questione di polemica, è questione di sapere esprimersi bene e sapere utilizzare le parole giuste, tutto qui.

[santib]

Non è questione di polemica, è questione di sapere esprimersi bene e sapere utilizzare le parole giuste, tutto qui.

Max_power, The Sicilian Rock
questo slogan mi piace............... da buon siciliano

[santib]

Finalmente ho avuto il tempo di sviluppare, così come piace a voi, la mia dieta.
Le quantità sono:
Proteine 190 g. circa
Grassi 47 g. circa
Carboidrati 115 circa (poichè uso il pane integrale che ha quantità di carboidrati e calorie inferiori del pane tipo00, pasta, riso)
Calorie 1700 circa

Vi volevo chiedere cosa ne pensavate della fase di carico e scarico, che di solito uso quando ho stallo di peso