raga per cortesia mi date una mano con la dieta? allora peso 68/69 kg per 1.68 cm di altezza, aumento facilmente di peso mangiando e prendo anche un pochetto di adipe. Tendo ad accumulare adipe nella zona del gluteo, della coscia, (lì ho parecchio adipe vecchio) e nei fianchi. Non conosco la mia bf ma vi posto le foto del mio fisico.
ecco come ho creato la mia "dieta", metto le travirgolette perchè ancora non è una vera e propria dieta. Scusate se molto aprossimativa.
colazione ore 7: 1 tazza di latte con cereali oppure 2 yougurt con cereali + 4 fette biscottate con miele+ caffè zuccherato con miele
spuntino ore 10: panino con prosciutto cotto.
pranzo: 150 g di pasta + 2° di carne o pesce
pre wo: panino con bresaola o una mela
cena post wo: legumi o verdure e in genere sali minera+ bistecca di carne+ un cucchiaio d'olio
pre nanna: 200 g di fiocchi di latte
ecco come ho creato la mia "dieta", metto le travirgolette perchè ancora non è una vera e propria dieta. Scusate se molto aprossimativa.
colazione ore 7: 1 tazza di latte con cereali oppure 2 yougurt con cereali + 4 fette biscottate con miele+ caffè zuccherato con miele
spuntino ore 10: panino con prosciutto cotto.
pranzo: 150 g di pasta + 2° di carne o pesce
pre wo: panino con bresaola o una mela
cena post wo: legumi o verdure e in genere sali minera+ bistecca di carne+ un cucchiaio d'olio
pre nanna: 200 g di fiocchi di latte
la definizione arriva dopo
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