voi ciclizzate i carboidrati?

[alby636]

come da titolo..e cioè se siete in massa tenete i carboidrati alti per tutta la settimana (io sto a 380gr nei giorni di WO e 330gr nei giorni OFF) oppure verso il fine settimana li abbassate un po' così da "shockare" meglio il corpo??

[mmaattyy]

No. Nei giorni di wo sempre la stessa quantità. Nei giorni di riposo sempre la stessa quantità.
La ciclizzazione la faccio quando sto in ipocalorica

[max_power]

come da titolo..e cioè se siete in massa tenete i carboidrati alti per tutta la settimana (io sto a 380gr nei giorni di WO e 330gr nei giorni OFF) oppure verso il fine settimana li abbassate un po' così da "shockare" meglio il corpo??

I carboidrati nei giorni di work-out servono per dare energia. Nei giorni di non work-out servono per favorire il recupero. Leggere differenze quantitative da un giorno all'altro di carboidrati non creano nessuno shock metabolico. Diverso discorso se invece ci sono salti più drastici.

[alby636]

si infatti ma io proverei anche a fare tipo i primi 4 giorni della settimana alti cho e gli altri 3 anche dimezzandoli e al contempo alzando i grassi. Così magari quando riprendo il lunedì dopo il corpo ha una marcia in più! Potrebbe funzionare o sto solo facendo della fantanutrizione??

[titanium]

come da titolo..e cioè se siete in massa tenete i carboidrati alti per tutta la settimana (io sto a 380gr nei giorni di WO e 330gr nei giorni OFF) oppure verso il fine settimana li abbassate un po' così da "shockare" meglio il corpo??

io li tengo a 30g al giorno sia in allenamento che in non allenamento e sono in massa

[alby636]

30 ???? vorrai dire 300 !!!!

[titanium]

30 ???? vorrai dire 300 !!!!

èèèèèèèèè no 30 g anzi per la precisione sotto i 20g

[max_power]

30 ???? vorrai dire 300 !!!!

Utilizzerà un approccio diverso rispetto a quello classico.