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Ciao, ho un amico che frequenta la palestra da due anni tre volte a settima e gioca anche a calcio il martedi e il sabato. E' alto 1.70 per 70 kg. Lavora 10 ore al giorno e fa l'elettricista. si lamenta del fatto che non riesce a smaltire fianchi e pancetta e aumentare la definizione degli addominali però il restante della corporatura e ben definita con una buona massa. come deve fare ?
P.S ha 22 anni
Deve fare una dieta ipocalorica. La quantità di calorie che assume con l'alimentazione deve essere inferiore rispetto a quella consumata nelle attività quotidiane.
mattino: una scodella di latte con 3 fette biscottate e 3 biscotti
pranzo: insalata e formaggio
tardo pomeriggio: frutta
cena: o pasta o carne e verdura
mattino: una scodella di latte con 3 fette biscottate e 3 biscotti
pranzo: insalata e formaggio
tardo pomeriggio: frutta
cena: o pasta o carne e verdura
ps: venerdì e sabato 3-4 cocktail XD (per giorno)
pessima...
inizia a fare un search di diete corrette...
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...
mattino: una scodella di latte con 3 fette biscottate e 3 biscotti
pranzo: insalata e formaggio
tardo pomeriggio: frutta
cena: o pasta o carne e verdura
ps: venerdì e sabato 3-4 cocktail XD (per giorno)
credo che con la dieta che segue avra il metabolismo stra allentato è sbilanciata e ipoipoipocalorica per i dati che ci hai fornito
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