consiglio dieta

[micky10]

Salve vi posto alcune foto e poi la mia dieta.Sono alto 1,65 peso 66,7 polso 17 mi alleno da un anno e mezzo.



colazione
05:30 6 albumi + 4/5 gallette


spuntino 09:00
120 fesa + 80 gr panino integr


pranzo 12:00
80/100 gr riso+ scatola tonno


15:45 spuntino

80 gr bresaola+banana


18:00(allenamento)

siccome dopo l'allenamento che termina alle 19:20 circa poi faccio subito la cena intorno alle 20:00 con 250 gr carne/pollo/pesce+verdura+10gr olio
Attendo se vo è possibile notizie.. Grazie ciao

[lukasmile]

ma te l'avevamo aggiustata il 4 di questo mese...

[micky10]

consiglio dieta

questa non ti piace,volevo per un pò eliminare il latte.Che cosa c'è di sbagliato in questa?Poi volevo perdere un pò