aiuto , dovranno essere 6 mesi di inferno

[pampadavide]

ho già postato le stesse informazioni in un'altra sezione ricevendo così tanti fischi che ora non ci sento più ... ho 17 anni sono alto 1.77 e peso 70 kg

colazione: 250-300 ml di latte
80 g di cereali fitness

spuntino: pizzetta o brioche (malaaa)

pranzo: 160-170 g di pasta
prociutto o crudo o cotto 100 g ma quando capita non sempre
1 banana piccola

cena: secondo di pesce o carne


foto:

http://img109.imageshack.us/i/img4128c.jpg/

obiettivo: massa

[pampadavide]

ps: i prossimi 6 mesi di palestra li voglio far diventare infernali..

[Pedro17]

ma un occhiatina al regolamento prima di postare nn la diamo? devi postare un abbozzo di dieta con grammature anche approssimative x essere aiutato (quella che hai postato è un'ammassata di alimenti a caso), diete ex novo nn possono essere fatte inoltre nn è la sezione x postare l'allenamento che cmq (scusa la schietteza) mi pare pessimo
altra cosa quali sono i tuoi obbiettivi?

[pampadavide]

perdonami ora rifaccio tutto per bene :S.. cmq definizione direi

[Domy92]

perdonami ora rifaccio tutto per bene :S.. cmq definizione direi

come già detto in quell'altro tuo post, definizione non va' bene per me.. andrei in massa

[pampadavide]

si avete ragione non sono riuscito ad aggiornare qui.. cmq oggi mi metto a pesare un po quello che magno ma già so che magno sbagliato... cioè quello che magno in sostanza è quello che ho scritto le quantità non so quali sonmo.... se potreste consigliarmi cosa mangiare di più e cosa di meno :S

[pampadavide]

ragazzi ho aggiornato la dieta perfavore consigliatemi anche dicendo il tipo di cibo da mangiare e quando mangiarlo ( non inseritemi uno spuntino pomeridiano perchè non lo faccio o al massimo ditemi cosa prendeer appena ho finito di fare palestra)... si parlava di proteine in polvere.. per me non c'è problema ad assumerle se me le consigliate però se magari le posso assumere con qualcos'altro è meglio..

[pampadavide]

allora ragazzi provo a forumulare una dieta:

colazione: latte 250 ml
5-6 fette biscottate integrali senza nulla sopra
2 albumi

spuntino:
due fette di pane integrale con tonno al naturale

pranzo: 100 gr di pasta (con pomodoro o con legumi)/ 100 g di riso
80g di tonno o bresaola o prociutto senza grasso + un pezzetto di parmiggiano
banana

cena: 80 gr di pane
careno o pesce (\dipende da quello che cucina la mamma)

tutto abbinato con questo allenamento:http://www.bodyweb.com/threads-nota-...lenamento.html

ho intenzione di incominciare bene perchè ho l'impessione che un'anno l'ho buttato nel cesso

[Gandhi]

Non va bene la dieta che hai formulato mi sa

[pampadavide]

e dove dovrei intervenire?non me ne sapete consigliare una?

[pampadavide]

nessuno che mi aiuta?

[centos]

perdonami ora rifaccio tutto per bene :S.. cmq definizione direi

mi sa che non c'è molto da definire
io andrei in massa

devi mettere tutte le grammature (due fette di pane possono essere 60 gr come 150)
olio non ne usi?
spuntino nel pomeriggio?
frutta/verdura?

per cominciare bene una delle cose fondamentali è l'alimentazione

[pampadavide]

che ne dici così????

colazione: latte 250 ml
5-6 fette biscottate integrali senza nulla sopra
2 albumi

spuntino:
due fette di pane integrale ( 20 g a fetta)con tonno al naturale

pranzo: 100 gr di pasta (con pomodoro o con legumi)/ 100 g di riso
80g di tonno o bresaola o prociutto senza grasso + un pezzetto di parmiggiano
insalata con 2 cucchiai di oev
banana

cena: 80 gr di pane
careno o pesce (\dipende da quello che cucina la mamma)
insalata con due cucchiai di oev

non sono abituato a fare lo spuntino nel pomeriggio :S

[jeiko]

non mi piace molto

[Pedro17]

che ne dici così????

colazione: latte 250 ml
5-6 fette biscottate integrali senza nulla sopra
2 albumi

spuntino:
due fette di pane integrale ( 20 g a fetta)con tonno al naturale

pranzo: 100 gr di pasta (con pomodoro o con legumi)/ 100 g di riso
80g di tonno o bresaola o prociutto senza grasso + un pezzetto di parmiggiano
insalata con 2 cucchiai di oev
banana

cena: 80 gr di pane
careno o pesce (\dipende da quello che cucina la mamma)
insalata con due cucchiai di oev

non sono abituato a fare lo spuntino nel pomeriggio :S

scusa eh ma hai provatoa guardare 1 dieta massa di quelle già corrette? ti rendi conto che in massa io quella quantità di calorie la copro forse in mezza giornata? ragazzo devi magnare se vuoi crescere...la colazione è carente in cho e sopratutto pro nobili, lo spuntino è scarno (40g di pane??) e senza grassi
il pranzo è l'unica cosa decente forse