consigli alimentazione per mettere massa

**patrik.b.m** · 27-01-2010, 18:30:58

allora io lo spuntino lo faccio alle 5 e mezza e alle 6 e mezza vado in palestra esco alle 9 e alle 9 e mezza mangio (di sera).....dovrei fare il past e pre secondo voi? e poi cosa sono qst sostanze dato ke nn sn esperto in materia e dove si comprano? grz

**titanium** · 27-01-2010, 21:46:56

Originariamente Scritto da patrik.b.m Visualizza Messaggio

allora io lo spuntino lo faccio alle 5 e mezza e alle 6 e mezza vado in palestra esco alle 9 e alle 9 e mezza mangio (di sera).....dovrei fare il past e pre secondo voi? e poi cosa sono qst sostanze dato ke nn sn esperto in materia e dove si comprano? grz

cosa intendi per queste sostanze? nessuno a parlato di sostanze

il pre o il post sono lo spuntino o la cena modificate

**patrik.b.m** · 28-01-2010, 18:40:18

per sostanze intendo il whey ecc dato che non so come chiamarele xD e poi dove si comprano?

**Domy92** · 28-01-2010, 18:42:37

si chiamano integratori.. non sostanze

**PumpingIron85** · 28-01-2010, 19:19:28

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si chiamano integratori.. non sostanze

**patrik.b.m** · 29-01-2010, 17:43:53

vbb alla fine cosa devo prendere?

**titanium** · 29-01-2010, 21:24:20

Originariamente Scritto da patrik.b.m Visualizza Messaggio

vbb alla fine cosa devo prendere?

devi prendere gli integratori in base alle
-tue carenze alimentari
-al tou obbiettivo

**patrik.b.m** · 29-01-2010, 23:11:50

allora carenze alimentari non penso di averle e il mio obbiettivo e mettere massa pero con la normale alimentazione non ci riesco e quindi vorrei provare ad assumere degli integratori ma siccome sono ignorante in materia non so dove comprarli, quali comprare e in che dosi assumere.....voi potreste consigliarmi? grazie

**titanium** · 30-01-2010, 09:35:14

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allora carenze alimentari non penso di averle e il mio obbiettivo e mettere massa pero con la normale alimentazione non ci riesco e quindi vorrei provare ad assumere degli integratori ma siccome sono ignorante in materia non so dove comprarli, quali comprare e in che dosi assumere.....voi potreste consigliarmi? grazie

dove conprarli=o sul forum nella sezione adatta o nei negozzi che vendono integratori

le quantità ci sono scritte dietro gli integratori,le si valuta in sieme perchè a volte sono quasi irrisorie e vanno modificate

per crescere magari devi introdurre più kcall

magari non cresci per fattori di stress od altro

**fedegam** · 30-01-2010, 12:08:35

Io aspetterei prima d prendere integratori, prova a seguire la dieta modificata dai "colleghi"

per almeno 2-3 settimane, poi dai risultati ottenuti si vede come proseguire. La dieta è buona come inizio fidati.

**patrik.b.m** · 31-01-2010, 14:11:19

vbb aspetto un altro po....nel caso cosa dovrei comprare?

**titanium** · 31-01-2010, 14:21:37

Originariamente Scritto da patrik.b.m Visualizza Messaggio

vbb aspetto un altro po....nel caso cosa dovrei comprare?

bè guarda che la cosa è soggettiva non sei obbligato a non prenderli se vuoi prendili pure è solo la questione che prima degli integratori ci sono le basi poi vengono gli integratori comunq se vuoi prenderli oltre alle whey prendi i bcaa e la gluta