consigli alimentazione per mettere massa

[patrik.b.m]

salve a tutti, sono un ragazzo di 15 anni che frequento la palestra da due anni senza molti risultati, siccome mi hanno sconsigliato di prendere proteine o roba del genere mi hanno detto di rivedere l'alimentazione.
la mia dieta
mattina: latte con i biscotti;
meta mattinata: un panino con il prosciutto o una minipizza o un panzerotto;
pranzo: primo di pasta (circa 80 gr) un secondo a scelta di carne o di pesce o di verdura;
pomeriggio: un panino con il prosciutto o del tonno;
sera: carne o uova o pesce.
secondo voi puo andare bene come alimentazione dato ke mi alleno 4 volte a settimana?

[pepo88]

per prima cosa dovresti dire i tuoi dati cioè altezza peso bf se la conosci i tuoi obiettivi se massa o definizione e poi devi postare le quantità in grammi dei vari alimenti che mangi

[patrik.b.m]

allora sono alto 1.70 x 61 kg, le quantità in grammi non le so xo io voglio mettere massa

[titanium]

allora sono alto 1.70 x 61 kg, le quantità in grammi non le so xo io voglio mettere massa

ciao la dieta è da rivedere metti le quantità a occhio

[patrik.b.m]

mattina: 1 tazza di latte con 5 fette biscottate con la nutella
metamattinata: 1 minipizza o 1 panzerotto o un panino con prosciutto cotto
pranzo: 80 gr di pasta e 1 fettina di carne o un pesce o delle verdure
pomeriggio: un panino con il prosciutto (normale) oppure 80 gr di tonno
sera: 3 - 4 uova o 2 fettine di carne

[titanium]

mattina: 1 tazza di latte con 5 fette biscottate con la nutella
metamattinata: 1 minipizza o 1 panzerotto o un panino con prosciutto cotto
pranzo: 80 gr di pasta e 1 fettina di carne o un pesce o delle verdure
pomeriggio: un panino con il prosciutto (normale) oppure 80 gr di tonno
sera: 3 - 4 uova o 2 fettine di carne

scusa se lo dico ma che brutta alimentazione prova a guardare nella zona di come si inposta una dieta e stilane una tu che ti può andar bene e poi si modifica ok

[patrik.b.m]

allora siccome non so dove andare me la potreste fare voi un tipo di dieta e poi la modifichiamo? grazie in anticipo

[patrik.b.m]

un ultimo favore raga insieme alla dieta potrei abbinare proteine e aminoacidi ramificati? grazie mille

[Pedro17]

allora siccome non so dove andare me la potreste fare voi un tipo di dieta e poi la modifichiamo? grazie in anticipo

no

leggere il regolamento grazie, cmq nn mi pare difficile trovare diete già corrette in sezione (9 3d su 10 sono su diete)

un ultimo favore raga insieme alla dieta potrei abbinare proteine e aminoacidi ramificati? grazie mille

pensa a mangiare bene prima di integrare

[patrik.b.m]

a ok scusatemi...e dv le posso cercare le diete?

[titanium]

a ok scusatemi...e dv le posso cercare le diete?

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

guarda questo

[patrik.b.m]

grazie per la guida ma non o capito cosa significa pastwo e prewo

[titanium]

grazie per la guida ma non o capito cosa significa pastwo e prewo

post wo dopo l'allenamento
pre wo prima
claro

[patrik.b.m]

allora vedete se potrebbe andare bene questo tipo di alimentazione
colazione: latte (1 tazza) 5 fette biscottate con la marmellata;
spuntino: panino con la bresaola e formaggio;
pranzo: 100 gr di pasta, fettina e (nn so cosa suggeritemi voi xD);
spuntino: riso e tonno (non so le quantità ditemelo voi)
cena: fettina o pesce o uova, (poi non so suggeritemi voi grazie)
e i pastwo e prewo non so cosa mangiare e quanto tempo prima dell allenamento.
ringrazio tutti voi per la pazienza e mi scuso per la mia ignoranza grazie

[Pedro17]

allora vedete se potrebbe andare bene questo tipo di alimentazione
colazione: latte (1 tazza) 5 fette biscottate con la marmellata; poche fette poche pro
spuntino: panino con la bresaola e formaggio; via il formaggio dentro grassi buoni
pranzo: 100 gr di pasta, fettina e (nn so cosa suggeritemi voi xD); verdure e olio da condimento
spuntino: riso e tonno (non so le quantità ditemelo voi) meglio come al mattino
cena: fettina o pesce o uova, (poi non so suggeritemi voi grazie) piccola fonte di carbo e verdure+olio da condimento
e i pastwo e prewo non so cosa mangiare e quanto tempo prima dell allenamento. ma l'hai letto davvero il 3d..ci sono alcune indicazioni..
ringrazio tutti voi per la pazienza e mi scuso per la mia ignoranza grazie

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