Ho 23 anni, sono alto 188 circa e peso 74-75 kg. Sono alto e magro, con un filo di pancetta.... e onestamente non ne capisco bene neppure il perché!!! Non sono neppure un dipendente dell'alcol...
Ad ogni modo, mi è stata consigliata questa dieta su questo forum:
COLAZIONE
250 ml di latte + 80 gr cereali / 6 fette biscottate + 80 gr affettato magro
SPUNTINO
1 yogurt magro / 1 frutto / 50 gr pane + 50 gr affettato magro + 20 gr frutta secca
PRANZO
100 gr pasta al pomodoro o altra verdura
Insalata condita con 1C di olio extra vergine
150 gr carne magra / 200 gr pesce
SPUNTINO
1 yogurt magro / 1 frutto / 50 gr pane + 50 gr affettato magro + 20 gr frutta secca
CENA
150 gr carne
50 gr pane integrale
Insalata condita con 2C di olio extra vergine
PRE-NANNA
1 yogurt greco total fage 0% / 150 gr fiocchi di latte / 30-40 gr grana padano
Avrei una domanda. Per esempio, oggi per pranzo mi mangio 100 gr di pasta con pomodoro, una fetta di carne e patate. Le patate al posto dell'insalata vanno bene? Oppure sono uno di quegli alimenti da abolire?
La frutta è meglio mangiarla fuori pasto?
Il pane va mangiato solo dove è indicato nella dieta oppure posso usarlo per accompagnare il cibo come mi ha insegnato mia nonna?
Ehm... che cos'è lo yogurt greco total fage?
Infine, per lo spuntino, quell'affettato e la frutta secca vanno SEMPRE affiancati allo yogurt oppure devono essere in alternativa? Oppure devo mangiare yogurt + frutta secca oppure affettato con pane + frutta secca? Non ho ben chiaro che fare..... grazie!!!!
Ad ogni modo, mi è stata consigliata questa dieta su questo forum:
COLAZIONE
250 ml di latte + 80 gr cereali / 6 fette biscottate + 80 gr affettato magro
SPUNTINO
1 yogurt magro / 1 frutto / 50 gr pane + 50 gr affettato magro + 20 gr frutta secca
PRANZO
100 gr pasta al pomodoro o altra verdura
Insalata condita con 1C di olio extra vergine
150 gr carne magra / 200 gr pesce
SPUNTINO
1 yogurt magro / 1 frutto / 50 gr pane + 50 gr affettato magro + 20 gr frutta secca
CENA
150 gr carne
50 gr pane integrale
Insalata condita con 2C di olio extra vergine
PRE-NANNA
1 yogurt greco total fage 0% / 150 gr fiocchi di latte / 30-40 gr grana padano
Avrei una domanda. Per esempio, oggi per pranzo mi mangio 100 gr di pasta con pomodoro, una fetta di carne e patate. Le patate al posto dell'insalata vanno bene? Oppure sono uno di quegli alimenti da abolire?
La frutta è meglio mangiarla fuori pasto?
Il pane va mangiato solo dove è indicato nella dieta oppure posso usarlo per accompagnare il cibo come mi ha insegnato mia nonna?
Ehm... che cos'è lo yogurt greco total fage?
Infine, per lo spuntino, quell'affettato e la frutta secca vanno SEMPRE affiancati allo yogurt oppure devono essere in alternativa? Oppure devo mangiare yogurt + frutta secca oppure affettato con pane + frutta secca? Non ho ben chiaro che fare..... grazie!!!!
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