Ciao a tutti, sono nuovo del forum ed ho bisogno di un vostro consiglio per eliminare un pò di chili accumulati negli ultimi mesi.
Questi i miei dati:
- 32 anni
- 168 cm
- 68,5kg
- 18% massa grassa
allenamenti (pratico triathlon)
- 2/3 allenamenti intensi da 1h in piscina la mattina presto
- 1/2 corse a settimana da 1h/1h e mezza
- 1 allenamento di bici da 1h sui rulli
Putroppo non riesco a fare ulteriori allenamenti a causa di un dolore al ginocchio che sto curando.
Questa la dieta che vorrei seguire:
colazione
- 2 fette pane bauletto con miele o philadelphia light
spuntino
- 1 yogurt
pranzo
- 80gr pasta pomodoro o 1 insalatona
spuntino
-1 yogurt
cena
- 1 bistecca + verdura
Cosa ne pensate?
Qual'è la percentuale di massa grassa che dovrei fissare come obiettivo?
grazie
Questi i miei dati:
- 32 anni
- 168 cm
- 68,5kg
- 18% massa grassa
allenamenti (pratico triathlon)
- 2/3 allenamenti intensi da 1h in piscina la mattina presto
- 1/2 corse a settimana da 1h/1h e mezza
- 1 allenamento di bici da 1h sui rulli
Putroppo non riesco a fare ulteriori allenamenti a causa di un dolore al ginocchio che sto curando.
Questa la dieta che vorrei seguire:
colazione
- 2 fette pane bauletto con miele o philadelphia light
spuntino
- 1 yogurt
pranzo
- 80gr pasta pomodoro o 1 insalatona
spuntino
-1 yogurt
cena
- 1 bistecca + verdura
Cosa ne pensate?
Qual'è la percentuale di massa grassa che dovrei fissare come obiettivo?
grazie
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