Salve Ragazzi
Volevo come molti altri utenti del forum un aiuto sull'alimentazione da seguire.
Premetto che faccio palestra da circa 1 anno ,sono alto 183 cm e peso circa 81 kg.
Sono abbastanza robusto quindi di costituzione,non ho pancia,anzi sono stato molto attento all'alimentazione(diminuendo tantissimo olio\sale e piatti elaborati) negli ultimi 2-3 mesi tant'è ke inzio a vedere anche gli addominali.
Ora d'accordo con il mio istruttore, vorrei inziare seriamente un periodo di massa..e avevo pensato a questa dieta(leggendo un pò x il forum )
Colazione 8.30 : Albumi (250gr) + Latte P.S(250 gr ) + Kellogs Special (50 gr) + 4-5 fette Bisc.Integrali + Spremuta D'arancia
Spuntino 10.45 : Tonno Al Naturale(110 gr) + 2-3 Gallette
Pranzo 13.10 : Riso(100gr)+ Fagioli\Fave\Piselli (125 gr)[oppure Pasta all'uovo 100 gr) + Bresaola(100gr)\Petto di Pollo(150 gr )\2 Hamburger di Tacchino\Orata(200gr) + Verdure(insalata\spinaci\carote\peperoni) + 1 Kiwi
Spuntino 16.45 : Fesa di tacchino(100gr)\Fiocchi Di latte(200gr) + 2-3 gallette
Cena 20.30 : Se post work out: Petto di pollo(200gr) + Patate bollite(300gr) il tutto in questo caso senza olio
Altrimenti Bistecca\Vitello (200gr) + Verdure + Olio
Una dieta del genere può andare per la massa ??
Mi apporta circa 2500-2600 kcal
grazie aspetto vostri consigli
Volevo come molti altri utenti del forum un aiuto sull'alimentazione da seguire.
Premetto che faccio palestra da circa 1 anno ,sono alto 183 cm e peso circa 81 kg.
Sono abbastanza robusto quindi di costituzione,non ho pancia,anzi sono stato molto attento all'alimentazione(diminuendo tantissimo olio\sale e piatti elaborati) negli ultimi 2-3 mesi tant'è ke inzio a vedere anche gli addominali.
Ora d'accordo con il mio istruttore, vorrei inziare seriamente un periodo di massa..e avevo pensato a questa dieta(leggendo un pò x il forum )
Colazione 8.30 : Albumi (250gr) + Latte P.S(250 gr ) + Kellogs Special (50 gr) + 4-5 fette Bisc.Integrali + Spremuta D'arancia
Spuntino 10.45 : Tonno Al Naturale(110 gr) + 2-3 Gallette
Pranzo 13.10 : Riso(100gr)+ Fagioli\Fave\Piselli (125 gr)[oppure Pasta all'uovo 100 gr) + Bresaola(100gr)\Petto di Pollo(150 gr )\2 Hamburger di Tacchino\Orata(200gr) + Verdure(insalata\spinaci\carote\peperoni) + 1 Kiwi
Spuntino 16.45 : Fesa di tacchino(100gr)\Fiocchi Di latte(200gr) + 2-3 gallette
Cena 20.30 : Se post work out: Petto di pollo(200gr) + Patate bollite(300gr) il tutto in questo caso senza olio
Altrimenti Bistecca\Vitello (200gr) + Verdure + Olio
Una dieta del genere può andare per la massa ??
Mi apporta circa 2500-2600 kcal
grazie aspetto vostri consigli
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