aiuto per dieta

[USHER]

ciao, vorrei sapere quale dieta seguire per aumentare un po di massa, perche non ne ho proprio idea.

Allora io ho 21 anni peso 70kg sono alto 178 faccio palestra da 6 mesi, e di solito mangio: pranzo un piatto di pasta e un panino con del prociutto o salumi di altro tipo a cena carne o pesce (piu carne che pesce) e verdure salto sempre la colazione, e grave?

[luna80]

scrivi quello che mangi in modo più dettagliato, mancano tutte le grammature. non tralasciare i condimenti (tipo quello della pasta o l'olio...)

la colazione sarebbe buona abitudine cominciare a farla...è un pasto importante quanto pranzo e cena

[brosgym]

E' grave saltare la colazione, comunque posta con più esattezza cosa mangi, pasti e quantità, ed anche gli orari in cui ti alleni.

[USHER]

Pranzo 100g di pasta col pomodoro, carbonara, piselli, patate, lenticchie, tonno (non ne ricordo piu) e 1 panino con poche fette massimo 2 di prociutto o salame, e poi insalata condita con olio d oliva, qualche volta anche la frutta come 1 banana o 1 arancia
cena invece 1 fetta di carne all incirca 100 g, verdure con olio d oliva
qualche volta anche 1 uovo. pizza 1 a settimana o altrimenti in alternativa wurstel con maionese