Ragazzi ciao a tutti,
questa è la prima volta che vi scrivo ed ho veramente bisogno dei vostri consigli.
mi chiamo Francesco, ho 27 anni e mi reputo abbastanza sportivo.
ho sempre frequentato palestre ma con scarsi risultati....il problema è che essendo molto sovrappeso non vedevo i risultati sperati e scoraggiato abbandonavo l'allenamento.
ora mi limito ad un lavoro aerobico e durante la settimana alterno tra 5/6km di corsa e una mezz'ora di nuoto.
il fatto è che anche così non riesco a perdere un etto a casua della mia alimentazione completamente sballata e sregolata.
sono alto 1.68 peso 72kg. e ho un indice di massa grassa pari al 20% (secondo quanto dice la mia bilancia).
la mia giornata tipo inizia con una
colazione con circa 250/300 ml. di latte intero, un pacco di pavesini ed un caffe.
durante la mattinata seguono spesso altri caffè macchiati con relative bustine di zucchero
a pranzo spesso un piatto di pasta (120 gr.) abbastanza condita, tanto pane e frutta.
per cena spesso carne in grandi quantità (sopra i 250/300 gr.).
il problema poi è che spesso ci sono fuoripasti con schifezze di ogni tipo(aperitivi, ecc. ) cene al ristorante e tanto tanto vino/birra.
mi rendo conto che quindi il mio problema più grande è quello alimentare e nonostante mi sforzi nell'allenarmi non potrò mai ottenere ciò che voglio.
tuttavia ho deciso di dare una bella svolta e mettemi in carreggiata, quindi vi chiedevo se potete darmi una dieta che mi aiuti nell'ottere un forma fisica invidiabile (poco grasso e tanto tono muscolare)!!!!
vi ringrazio tutti!
ciao
questa è la prima volta che vi scrivo ed ho veramente bisogno dei vostri consigli.
mi chiamo Francesco, ho 27 anni e mi reputo abbastanza sportivo.
ho sempre frequentato palestre ma con scarsi risultati....il problema è che essendo molto sovrappeso non vedevo i risultati sperati e scoraggiato abbandonavo l'allenamento.
ora mi limito ad un lavoro aerobico e durante la settimana alterno tra 5/6km di corsa e una mezz'ora di nuoto.
il fatto è che anche così non riesco a perdere un etto a casua della mia alimentazione completamente sballata e sregolata.
sono alto 1.68 peso 72kg. e ho un indice di massa grassa pari al 20% (secondo quanto dice la mia bilancia).
la mia giornata tipo inizia con una
colazione con circa 250/300 ml. di latte intero, un pacco di pavesini ed un caffe.
durante la mattinata seguono spesso altri caffè macchiati con relative bustine di zucchero
a pranzo spesso un piatto di pasta (120 gr.) abbastanza condita, tanto pane e frutta.
per cena spesso carne in grandi quantità (sopra i 250/300 gr.).
il problema poi è che spesso ci sono fuoripasti con schifezze di ogni tipo(aperitivi, ecc. ) cene al ristorante e tanto tanto vino/birra.
mi rendo conto che quindi il mio problema più grande è quello alimentare e nonostante mi sforzi nell'allenarmi non potrò mai ottenere ciò che voglio.
tuttavia ho deciso di dare una bella svolta e mettemi in carreggiata, quindi vi chiedevo se potete darmi una dieta che mi aiuti nell'ottere un forma fisica invidiabile (poco grasso e tanto tono muscolare)!!!!
vi ringrazio tutti!
ciao
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