Dieta da massa su misura

[straccio_revenge]

Too late.....vabbè poi aggiorni!

Figurati, non muore mica nessuno

Ancora non l'ho sistemata nel dettaglio, ma ho aumentato i cereali a 60-65g (da 50), il riso a 100 (da 80) e ho mangiato un pò di pane a cena. Sono stati due giorni on, ho abbassato un pò anche i fat (max 1 cucchiaio evo ai pasti) e messo 2g di omega 3. Appena ho un minuto di tregua l'adatto ai tuoi suggerimenti

Da domani metto anche creatina e bcaa quindi altre 100kcal dovrebbero esserci