dieta chetogenica da iniziare - che disastro!

**luna80** · 09-01-2010, 15:00:46

opterei per una più classica low carb che per una chetogenica, perchè vuoi eliminare del tutto i carboidrati? per noi femmine non è una buona soluzione.

**isabella80** · 09-01-2010, 15:34:46

vorrei liberarmene nel modo + rapido possibile! non sono kg accumulati da anni ma solo pochi mesi e li perdo (lo so bene) molto velocemente e facilmente.

**luna80** · 09-01-2010, 15:42:40

rapido non vuol dire migliore...i kg persi in poco tempo si riprendono con la stessa velocità e (spesso) con gli interessi quindi non devi avere fretta se vuoi fare le cose per bene. a mio modo di vedere, ripeto, è più che sufficiente una low carb: questo è il mio consiglio.

se ci posti come mangi attualmente possiamo vedere di migliorare la tua alimentazione senza seguire diete drastiche e poco salutari (per una femmina), non hai bisogno di perdere molto peso.

**isabella80** · 09-01-2010, 15:48:28

ultimamente ho amato tanto i dolci. zero sport e il danno è fatto. ho bisogno di un cambio drastico e dettagliato e la cheto fa al caso mio!

***mmaattyy*** · 09-01-2010, 16:56:33

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la cheto fa al caso mio!

ma cosa ne sai scusa ??!!!! Ascolta i consigli di Luna che è esperta e sa quel che dice

**isabella80** · 09-01-2010, 18:17:55

come posso impostare una low carb?

**luna80** · 09-01-2010, 19:41:50

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come posso impostare una low carb?

inizia a postarci come mangi attualmente, prendi una giornata d'esempio e scrivi quello che hai mangiato da mattina a sera riportando tutte le quantità (anche di condimenti come l'olio)

**isabella80** · 10-01-2010, 00:10:17

colazione
125 gr yogurt magro bianco
30 gr fiocchi di avena

spuntino no

pranzo
tonno nat 120 gr + insalata + olio evo

spuntino no

cena takkino 120 gr + verdura

***mmaattyy*** · 10-01-2010, 00:27:42

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colazione
125 gr yogurt magro bianco
30 gr fiocchi di avena

spuntino no

pranzo
tonno nat 120 gr + insalata + olio evo

spuntino no

cena takkino 120 gr + verdura

in tutta la giornata 25g di cho ..... è una dieta chetogenica questa.. Ma poi come mai mangi così poco ?

**matti1987** · 10-01-2010, 01:33:11

Da retta a luna, se ti leggi qualche vecchio 3d della sottosezione low carb vedrai che si ribadisce il concetto che per le donne la cheto non è una dieta da farsi, c'è anche un 3d aperto da una ragazza che stava in cheto e che cominciò a sentirsi male...ultimamente ti sei strafogata e quindi adesso vuoi attuare un approccio drastico per ovviare alla situazione? Ti faresti più male ancora...impara a essere equilibrata nel mangiare e a fare sacrifici se vuoi determinai risultati.

**luna80** · 10-01-2010, 09:50:32

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colazione
125 gr yogurt magro bianco
30 gr fiocchi di avena

spuntino no

pranzo
tonno nat 120 gr + insalata + olio evo

spuntino no

cena takkino 120 gr + verdura

quanto evo? la sera niente condimento per la verdura?

e tu seguendo questa alimentazione non perdi peso? da quano la segui? cmq è assolutamente da rivedere, ma prima aspetto risposta alle domande qui sopra

**isabella80** · 10-01-2010, 11:40:12

si beh..... mangio così ma tralascio che 1 gg su 4 parto con i dolci e non mi fermo +! da adesso mi devo regolare... non stavo molto bene per problemi familiari.... ora mi rimetto giu brava!
olio evo sono 2 cucch nell insalata o verdura + aceto.
negli ultimi 3 gg mangiavo anche 60 gr di riso integrale a pranzo...

**luna80** · 10-01-2010, 12:43:34

ci credo che ti abbuffi di dolci seguendo questa alimentazione, sfido chiunque a resistere.

qui sotto i miei consigli per una dieta più equilibrata

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colazione
250 gr yogurt magro bianco
50 gr fiocchi di avena

spuntino
mela (o altro frutto)
50g affettato magro
15g frutta secca

pranzo
60g riso o pasta al pomodoro + tonno nat 120 gr + insalata + olio evo (1C da minestra)

spuntino
mela
50g affettato magro
15g frutta secca

cena takkino 150 gr + verdura (condita con 1C olio evo)

al posto del tonno a pranzo puoi mangiare qualsiasi tipo di carne magra (150g) o del pesce (200g) oppure 6 albumi, stesso discorso per il tacchino della sera.
un paio di volte a settimana magari mangia un trancio di pesce grasso come salmone, tonno o spada freschi
un pasto a settimana te lo puoi concedere libero...mangia ciò che vuoi ovviamente senza abbuffarti.

prova così e riprendi ad allenarti, tra 7-10 giorni pesati e fammi sapere come va, caso mai si aggiusta il tutto

***max_power*** · 10-01-2010, 12:49:12

Segui i consigli di Luna sulla dieta ed armati di pazienza. Dieta, allenamento, attività fisica e uno stile di vita sano sono le cose migliori per ridefinire la composizione corporea.