Sono nuovo

[Dropkick]

se vogliamo essere pignoli la pruzzata di grana nel post wo è meglio evitarla

(immagino che tonno e sgombro siano in scatola giusto? te lo chiedo perchè freschi come post wo non son indicati dato che han molti grassi)

Si in scatola ma al naturale senza olio! Allora evito il grana e mi mangio il riso bianco e triste

[luna80]

Allora evito il grana e mi mangio il riso bianco e triste

tutta salute

cmq tranquillo non sarà una spolveratina di grana a mandare tutto a monte

[Dropkick]

tutta salute

cmq tranquillo non sarà una spolveratina di grana a mandare tutto a monte

Beh sicuro! Ma tanto è solo questione di abitudine quindi posso tranquillamente evitare! In ogni caso dopo l'allenamento meglio tonno e sgombro al naturale o petto di pollo ai ferri? Ho entrambi quindi basta dover scegliere!

[luna80]

van bene tutti e tre quindi a te la scelta...come preferisci, la cosa migliore è sempre variare.

[Dropkick]

van bene tutti e tre quindi a te la scelta...come preferisci, la cosa migliore è sempre variare.

Benissimo! Grazie ancora eh

EDIT: alla fine è andata per 80g di riso bianco (ho aggiunto un po' di pepe... si può?) 112g di tonno al naturale e 90g di sgombro al naturale, il peso di entrambi già sgocciolati.

[Senpai]

Benissimo! Grazie ancora eh

EDIT: alla fine è andata per 80g di riso bianco (ho aggiunto un po' di pepe... si può?) 112g di tonno al naturale e 90g di sgombro al naturale, il peso di entrambi già sgocciolati.

Meglio il peperoncino la capsaicina e' termogenica!

[Dropkick]

Meglio il peperoncino la capsaicina e' termogenica!

Olè, mi piace il peperoncino

[Dropkick]

Domanda: se scaldo a microonde un contenitore di pasta/carne/verdura con un cucchiaio di olio evo già precedente aggiunto succede qualcosa o va bene uguale?

Questo perchè a pranzo abbiamo i microonde per riscaldare gli alimenti portati da casa così l'olio lo aggiungo a crudo già nel contenitore invece che portarmelo a parte...

grazie

[Senpai]

L'olio aggiungilo dopo aver scaldato il cibo .

[Dropkick]

L'olio aggiungilo dopo aver scaldato il cibo .

Quando sono a casa ok, ma a sto punto quando devo portarmi la roba a lavoro lo evito... grazie comunque

[luna80]

al posto dell'olio, anche se non è la stessa cosa, portati della frutta secca, una fonte lipidica è importante averla

[Dropkick]

al posto dell'olio, anche se non è la stessa cosa, portati della frutta secca, una fonte lipidica è importante averla

Si la frutta secca la tengo insieme alla frutta fresca negli spuntini

Oggi ad esempio:
Colazione: 80g prosciutto cotto, 250g yogurt magro, 1 banana, 1 clementina.
Spuntino: macedonia, 4 noci
Pranzo: 100g pollo arrosto (affettato), 6 fette biscottate, spinaci (in questo caso avevo aggiunto l'olio a crudo ma poi li ho scaldati a microonde...)
Spuntino: macedonia, 4 noci
Cena: 250g trota salmonata, zucchine, 2 cucchiai di olio evo (in questo caso aggiunto a crudo)

Negli spuntini mancano i 50g di affettato che mi avevi indicato, ma appena mi arrivano le proteine in polvere sostituirò con quelle... a proposito, quanti grammi di proteine in polvere da sciogliere in una bottiglietta d'acqua mi consigli per sostituire 50g di affettato magro?

grazie

[luna80]

intendevo dire di mangiare frutta secca anche a pranzo se non usi l'olio.

cmq di 4 noci non te ne fai niente, 15-20g ad ogni spuntino.

per le pro fai sui 15g sciolte in acqua

[Dropkick]

intendevo dire di mangiare frutta secca anche a pranzo se non usi l'olio.

cmq di 4 noci non te ne fai niente, 15-20g ad ogni spuntino.

per le pro fai sui 15g sciolte in acqua

Più o meno 20g quante noci sgusciate saranno? Ho una bilancina del caxxo che misura dai 50 in poi

[Dropkick]

Oggi...

Colazione/spuntino: 80g prosciutto cotto, 250g yogurt magro, macedonia.
Pranzo: 80g pasta al pomodoro, zucchine lesse, 50g petto di pollo alla griglia, 100g hamburger di tacchino in padella antiaderente, 1C olio evo.
Spuntino: 200ml succo di frutta alla pera.
Cena post wo: 80g riso bianco e peperoncino in polvere, 100g hamburger di tacchino in padella antiaderente, 100g salmone affumicato condito con pepe nero e limone.

Può starci?