Dieta e allenamento da obeso a non piu obeso :D

**Maxim89** · 14-01-2010, 16:11:26

il mio intento è fortificare/tonificare/"muscolizzare" la massa magra che ho e asciugare la bf sull'addome e petto soprattutto!

una curiosità: facendo pettorali/dorsali/spalle (la parte alta del dorso in generale), il grasso pettorale diminuirà/si nasconderà/rimarrà lo stesso?
Per fare questo sto facendo cardio post wo

**centos** · 14-01-2010, 16:22:14

diciamo che quella parte si tonificherà e che la muscolatura e il volume aumenteranno

il grasso si butta giù con dieta e cardio

**Maxim89** · 14-01-2010, 16:30:07

ma infatti io dò per prima cosa moltissima importanza alla dieta poi ai pesi (a cui mi devo abituare, sono carichi troppo basi per ora) e al cardio che è il mio punto forte.
Fare pesi e cardio insieme, uno tonifica e accresce e l'altro sgrassa non è un paradosso?

**brosgym** · 14-01-2010, 16:39:52

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ma infatti io dò per prima cosa moltissima importanza alla dieta poi ai pesi (a cui mi devo abituare, sono carichi troppo basi per ora) e al cardio che è il mio punto forte.
Fare pesi e cardio insieme, uno tonifica e accresce e l'altro sgrassa non è un paradosso?

Non è un paradosso è un sogno!!!

Cioè sarebbe bello ma spesso non succede, nel tuo caso, non avendo mai toccati un peso potrebbe succedere, di solito l'obiettivo è perdere grasso ma non perdere massa muscolare.

**Maxim89** · 14-01-2010, 16:43:35

fare cardio dopo i pesi che svuotano le scorte di glicogeno non dovrebbe far perdere solo grassi e mantenere intatta la massa muscolare?comunque facciamo cosi, fra 2 mesi (15 marzo 2010) posto altre foto e vediamo come sto, penso sicuramente meglio,cacchiarola!

**brosgym** · 14-01-2010, 16:59:28

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fare cardio dopo i pesi che svuotano le scorte di glicogeno non dovrebbe far perdere solo grassi e mantenere intatta la massa muscolare?comunque facciamo cosi, fra 2 mesi (15 marzo 2010) posto altre foto e vediamo come sto, penso sicuramente meglio,cacchiarola!

Si infatti (anche se non le svuota tutte...), io mi riferivo all'aumento di massa.

Saranno molto meglio!!!

**centos** · 14-01-2010, 17:14:05

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ma infatti io dò per prima cosa moltissima importanza alla dieta poi ai pesi (a cui mi devo abituare, sono carichi troppo basi per ora) e al cardio che è il mio punto forte.
Fare pesi e cardio insieme, uno tonifica e accresce e l'altro sgrassa non è un paradosso?

non è che cresce è che sgrassando la muscolatura sarà più visibile
ti sembrerà di avere più massa magra perchè tirerai via quella grassa che la copre

**Maxim89** · 14-01-2010, 17:14:56

aumento di massa non mi interessa per ora ( è eretico in questo forum dire qualcosa del genere

) mi interessa sgrassare e definire quella che ho

Mi sono anche promesso di non guardarmi piu allo specchio per 1 mesetto...quando ci dai sotto di dieta e allenamento vuoi vedere subito i risultati ma mi rovino il gusto a guardarmi tutti i giorni.Provo a sforzarmi 1 mese e vede se , puf, una domenica mi sveglierò def

**Maxim89** · 14-01-2010, 23:25:33

le cipolle nella dieta? effetti negativi? escluso il fiato

**brosgym** · 15-01-2010, 10:41:48

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le cipolle nella dieta? effetti negativi? escluso il fiato

Very good!!!

**Maxim89** · 15-01-2010, 15:57:55

mitico! perchè quelle melanzane al forno senza sapore...era come mangiare il polistirolo! e ora giù di cipolle!
P.s. stasera palestra... sperando che questo periodo di doms finisca presto!

**Maxim89** · 20-01-2010, 13:32:32

ciao a tutti ragazzi : dopo 1 mese dalle scorse foto ne ho fatte altre intermedie e il risultato non è stato dei migliori.Una cosa ho notato : si sono "raddrizzati" i pettorali nel senso che prima avevo i capezzoli "obliqui" e ora dovrei aver risolto.
Noto ancora molta massa grassa su petto e addome
Caratteristiche della massa grassa : grasso molle, molto morbido e palline che sento al tatto.
Il mio peso è 76 per 183 di altezza e questo grasso non lo posso scendere scendendo di peso!!!Consigliate di aumentare il cardio? Non mi interessa nulla della massa muscolare ma vorrei asciugare tutto il grasso per rendere il torso almeno piatto per l'estate.
Tra 1 mesetto posterò altre foto , per ora farò una foto dell'addome

**brosgym** · 20-01-2010, 13:42:19

Purtroppo la via è all'opposto, non dico di lasciare il cardio, ma da come dici saranno i pesi ad aiutarti.

**Maxim89** · 20-01-2010, 13:47:07

ma quel grasso non è muscolo che si indurisce con i pesi: ok continuerò a farli ma vedo nel cardio l'unica soluzione.
Puoi spiegarmi precisamente il tuo pensiero?

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