Dieta e allenamento da obeso a non piu obeso :D

[Maxim89]

mi scuso con sean per l'apertura dell'altro topic , ma mi serviva saperlo prima di uscire per fare spesa.Scusatemi ancora

[DRACO]

se vuoi fare variazione di cibo nella dieta va bene....cerca comunque di far rientrare kcal e macronutrimenti nel conteggio.....e comunque cerca di utilizzare piu cibo pulito possibile....scatolame...affettati confezionati...saranno pure comodi,ma controlla anche gli ingredienti!!!

[Maxim89]

per quanto riguarda lo scatolame sto mangiando molto tonno al naturale...circa 80/100 grammi soprattutto a cena

[Maxim89]

ragazzi vi aggiorno sull'ultima cena: mi sentivo di farmi un regalo e ho pensato di prendermi una pizza margherita (senza olio) prima di ricominciare seriamente allenamento e dieta da domani...Questa è l'ultima, metterò un impegno in questo percorso che stupirà tutti!

[brosgym]

Vabbè da domani riga dritto!!!

Comunque l'olio è l'ultimo problema....

[Maxim89]

lo so lo so... entrambe le cose : se voglio rigare dritto, lo faccio.E ora ho tantissima voglia e motivazioni di farlo
Per l'olio...tra i 2 mali, scelgo il minore

Un paio di domande: se la mattina al posto del latte prendo il thè verde miglioro qualcosa o è lo stesso?Le gallette di riso sono convenienti per lo spuntino? e in che quantità?

[brosgym]

Il thè verde non da niente a livello di macronutrienti, ottimo da bere durante il giorno.

Le gallette buone solo postwo, se sono integrali anche agli spuntini

[Maxim89]

dato che il mio post wo è la cena o il pranzo (posso solo in questi orari) è preferibile lo yogurt per gli spuntini?anche nel giorno di wo?

[brosgym]

intendi spuntino prewo?

[Maxim89]

sia giorni di wo che non

[brosgym]

Giorni wo meglio frutto+affettato
Gli altri ok yogurt

[Maxim89]

ok, tanks.Immagino almeno 1 oretta prima della palestra il frutto+affettato? per assimilare bene

[brosgym]

Anche 1 e 1/2

[Maxim89]

ragazzi potrà sembrare una ca***ta ma stamattina sono fiero di me stesso.Sono andato a fare spesa per conto mio e ho comprato:yogurt magro , gallette di riso,thè verde , tonno al naturale.Precisamente l'11 agosto 2009 ero da solo a casa e uscii a comprare : 2 barattoli di nutella da 500 gr, 3 confezioni di maddalaine (briochine),pistacchi salati e simili...Lo vedo come un bel passo avanti nell'autocontrollo e dedizione ad un buon stile di vita

[centos]

ragazzi potrà sembrare una ca***ta ma stamattina sono fiero di me stesso.Sono andato a fare spesa per conto mio e ho comprato:yogurt magro , gallette di riso,thè verde , tonno al naturale.Precisamente l'11 agosto 2009 ero da solo a casa e uscii a comprare : 2 barattoli di nutella da 500 gr, 3 confezioni di maddalaine (briochine),pistacchi salati e simili...Lo vedo come un bel passo avanti nell'autocontrollo e dedizione ad un buon stile di vita

forza e coraggio

tanto hai fatto e tanto hai da fare ma con impegno e costanza si arriva alla meta

cerca di pensare che quello che stai mangiando non è una dieta è il tuo nuovo stile alimentare, corretto e sano
...e anche la pizza del sabato sera sarà più buona