Consiglio dieta per neofita!!!

[robywonderboy]

Salve,sono nuovo del forum e mi chiamo Roberto.
Colgo l'occasione per farvi i complimenti in quanto, dopo aver letto numerosi post, mi sono reso conto che il vostro è un forum molto competente.
Ma veniamo al dunque.
Ho quasi 23 anni,peso 71 kg e la mia altezza è di 173 cm e ho fatto allenamento in palestra 2 anni fà neanche tanto seriamente.Vorrei consigliata una dieta per dimagrire e contemporaneamente,attraverso il lavoro in palestra,guadagnare massa e scolpire i muscoli.Il tutto possibilmente entro il mese di luglio.Preciso che di corporatura sono abbastanza impostato di mio e che normalmente non mi alimento per niente bene,ad esempio faccio solo due pasti al giorno (pranzo e cena) e la mattina a colazione bevo solo il caffè.Lunedì comincerò la palestra durante i gg dispari e il lavoro aerobico durante i gg pari.
Grazie mille,attendo vostra risposta.

[luna80]

ciao e bevenuto.
per regolamento diete da zero non se ne possono fare, quindi devi scriverci tu la tua alimentazione attuale, precisando tutte le grammature ed i condimenti (come l'olio).

cmq sin da subito ti dico che non è possibile quello che chiedi...non puoi dimagrire e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo

[titanium]

magari ti può servire come chiarimentohttp://www.bodyweb.com/threads-consi...una-dieta.html