sistemare una volta per tutte l'alimentazione

[Side]

allora vediamo alla mattina il latte non lo posso aumentare troppo poi mi fà male,mentre le fette biscottate si.
ok la sera abbasso la pasta a 80g e a pranzo la alzo.
mentre per assunzione dei bcaa quando potrei prenderli e in che dose?
grazie ancora a tutti

Madonna che s*ghe mentali Domy..

E' accappìmenoventi, deve MAGNAAAA'!!

Tra l'altro, avevo già scritto di fette biscottate e latte. Per favore, leggi i consigli precedenti per non confondere le idee..

[Domy92]

Madonna che s*ghe mentali Domy..

E' accappìmenoventi, deve MAGNAAAA'!!

Tra l'altro, avevo già scritto di fette biscottate e latte. Per favore, leggi i consigli precedenti per non confondere le idee..

non sono seghe mentali.. io ho espresso solo il mio parere...tutto qui... per me cmq vanno bene i consigli che io gli ho detto.. poi ovviamente sta a lui decidere...

[Side]

Va bene va bene, ti volevo solo notare che per un hp-20 i 20 grammi di pasta e le 2 fette biscottate in più non sono certo un dramma. E' come fare la permanente ad un calvo

Niente di male comunque, rispetto per le opinioni altrui!

[Domy92]

Va bene va bene, ti volevo solo notare che per un hp-20 i 20 grammi di pasta e le 2 fette biscottate in più non sono certo un dramma. E' come fare la permanente ad un calvo

Niente di male comunque, rispetto per le opinioni altrui!

[shula]

ok allora ricapitolando le cose da fare sono:
-aumentare le fette biscottate a colazione e la pasta a pranzo
-nel post work out mettere carboidrati ad alto ig e alla fine continuerò a mangiare le gallette di riso ma + o - quante?
-a cena all'inizio terrò la pasta però se vedo che non riesco a mangiare tutto la elimino oppure elimino il post work proverò un pò e vedo con quale mi trovo meglio.
-per i bcaa faccio come avete detto 4g prima e 4g dopo?

[Domy92]

ok allora ricapitolando le cose da fare sono:
-aumentare le fette biscottate a colazione e la pasta a pranzo
per me si...

-nel post work out mettere carboidrati ad alto ig e alla fine continuerò a mangiare le gallette di riso ma + o - quante?
50 gr di gallette

-a cena all'inizio terrò la pasta però se vedo che non riesco a mangiare tutto la elimino oppure elimino il post work proverò un pò e vedo con quale mi trovo meglio.
prova con la pasta... poi se non la riesci a mangiare poi sostituirla con 80 gr di pane

-per i bcaa faccio come avete detto 4g prima e 4g dopo?
si...

risposte in neretto

[Side]

Se credi di non riuscire a mangiare pasta a cena, aumenta i carbo tutto il giorno (es:200 a pranzo, più frutta o più pane negli spuntini). Non sacrificare il post WO dato che, per via della finestra anabolica, è il pasto più "importante" per la crescita (almeno a livello teorico).

A questo proposito, io ti consiglio di alzare un po' la quantità delle gallette-pane bianco (o ciò che hai scelto) in modo da avere una 50ina di grammi di carbo ad alto ig "puliti".

NON tagliare nulla, se non riesci a mangiare qualcosa piuttosto sposta, è fondamentale che tu mangi se vuoi crescere. Bastano 500-600 calorie a trasformare una iper in una ipo-normo..

[shula]

no ma fino ad adesso sono riuscito a mangiare tutto senza problemi.
se volessi togliere il pre nanna che molto spesso non riesco a fare come posso fare?
50gr di gallette quante gallette saranno + o -?
al posto della pasta il pane non sarebbe male.

[Side]

no ma fino ad adesso sono riuscito a mangiare tutto senza problemi.
se volessi togliere il pre nanna che molto spesso non riesco a fare come posso fare?
50gr di gallette quante gallette saranno + o -?
al posto della pasta il pane non sarebbe male.

In abruzzo dicono "cich l'ucch e magn" "chiudi gli occhi e mangia".

A parte di scherzi, se proprio non ti va di fare il prenanna (ma come faiiii è una manna dal cielo!!) aggiungilo alla cena.

[shula]

come post work come fonte di carboidrati potrebbe andare bene anche l'integratore di maltodestrine?se è si + o - quanti grammi devo assumere?
visto che ho letto che è un carboidrato ad alto ig.
mentre a cena non mi và di mangiare la pasta potrei quindi aumentare la carne o il pesce.

[Domy92]

mentre a cena non mi và di mangiare la pasta potrei quindi aumentare la carne o il pesce.

che c'entra la carne o il pesce??

se non ti va' di mangiare la pasta, opta per 80 gr di pane (1 fetta bella grossa) oppure prendi 1 frutto...