Togliere l'odiosa pancetta

[angy87]

Ciao a tutti ,

vorrei qualche consiglio per togliere l'odiosa pancetta

vado 3 volte in palestra .... dove faccio parecchia attivita aereobica e qualche pesetto e qualche macchina .....

normalmete seguo questa alimentazione:

- colazione latte con fette biscottare integrali con marmellata
- metà mattina frutta + barretta integrale
- pranzo: riso o pasta integrale (poca) con olio extravergine .... carne magra e tanta verdura
- meta pomeriggio fiocchi di latte
- sera verdure.... qualche formaggio di grana (mi piace troppo ) .... bresaola... uova o carne magra ...

il problema è che sono golosa e ogni tanto ci infilo la fetta di torta ... o il cioccolato .... o i biscotti alla sera prima di andare a letto con il latte

[pina colada]

Ciao a tutti ,

vorrei qualche consiglio per togliere l'odiosa pancetta

vado 3 volte in palestra .... dove faccio parecchia attivita aereobica e qualche pesetto e qualche macchina .....

normalmete seguo questa alimentazione:

- colazione latte con fette biscottare integrali con marmellata
- metà mattina frutta + barretta integrale
- pranzo: riso o pasta integrale (poca) con olio extravergine .... carne magra e tanta verdura
- meta pomeriggio fiocchi di latte
- sera verdure.... qualche formaggio di grana (mi piace troppo ) .... bresaola... uova o carne magra ...

il problema è che sono golosa e ogni tanto ci infilo la fetta di torta ... o il cioccolato .... o i biscotti alla sera prima di andare a letto con il latte

Eh, a prescidere dalla dieta in sé per sé forse è proprio quello il problema, sai..

[Side]

Ciao a tutti ,

vorrei qualche consiglio per togliere l'odiosa pancetta

vado 3 volte in palestra .... dove faccio parecchia attivita aereobica e qualche pesetto e qualche macchina .....

normalmete seguo questa alimentazione:

- colazione
150 ml latte scremato
4 fette biscottate integrali
15 gr marmellata diet
Fonte proteica a scelta

- metà mattina
1 frutto
Fonte proteica a scelta
10 gr noci o mandorle

- pranzo
50 gr riso o pasta integrale
Fonte proteica a scelta
Insalata+1 cucchiaio olio e.v.o.

- meta pomeriggio
Fonte proteica a scelta
10 gr noci o mandorle

- cena
Fonte proteica a scelta
Insalata+2 cucchiai olio e.v.o

Fonti proteiche:
100 gr bistecca o fesa di tacchino/pollo o tonno al naturale o pesce grasso (1-2 volte a settimana quest'ultimo), 70 gr bresaola o prosciutti sgrassati o carne rossa-di cavallo, 300 gr di bianco d'uovo (circa 6 bianchi), 25 gr di Whey.

Negli spuntini pomeridiani dimezza la quantità della fonte proteica che scegli

Servirebbero le grammature, magari postale se hai voglia.. Intanto ti ci ho dato una corretta Prova a non sgarrare per un mesetto, poi ti puoi concedere un pasto libero (senza eccedere!) alla settimana. Posta nelle giuste sezioni anche l'allenamento, vedrai che ti daranno una mano

[angy87]

Eh, a prescidere dalla dieta in sé per sé forse è proprio quello il problema, sai..

[angy87]

Servirebbero le grammature, ripostala.. Se non le sai stimale! Intanto ti ci ho dato una corretta Prova a non sgarrare per un mesetto, poi ti puoi concedere un pasto libero (senza eccedere!) alla settimana. Posta nelle giuste sezioni anche l'allenamento, vedrai che ti daranno una mano

precissimo .. grazie mille .... intanto mi trascrivo su di un foglio quello che mi hai scritto .... sarà un casino con i grammi pero ci provo cosi almeno cambio un po l'alimentazione .....

[lisa78]

Servirebbero le grammature, magari postale se hai voglia.. Intanto ti ci ho dato una corretta Prova a non sgarrare per un mesetto, poi ti puoi concedere un pasto libero (senza eccedere!) alla settimana. Posta nelle giuste sezioni anche l'allenamento, vedrai che ti daranno una mano

non ha nemmeno postato i suoi dati:non sai neanche quanto è alta e quanto pesa,come fai a scrivere le quantità e i grammi?

[luna80]

Servirebbero le grammature, magari postale se hai voglia.. Intanto ti ci ho dato una corretta Prova a non sgarrare per un mesetto, poi ti puoi concedere un pasto libero (senza eccedere!) alla settimana. Posta nelle giuste sezioni anche l'allenamento, vedrai che ti daranno una mano

scusa side ma su che base le hai dato questi consigli che non ci ha neanche dato età, altezza e peso?


edit: lisa mi hai preceduta...

[Side]

scusa side ma su che base le hai dato questi consigli che non ci ha neanche dato età, altezza e peso?


edit: lisa mi hai preceduta...

Ho scritto di scrivere i suoi dati infatti

Edit: no ho scritto solo di scrivere le grammature, mi sono scordato dei dati. In ogni caso ho dato una corretta così, generale, le ho chiesto di postare apposta per poter meglio correggere.

[luna80]

Ho scritto di scrivere i suoi dati infatti

Edit: no ho scritto solo di scrivere le grammature, mi sono scordato dei dati. In ogni caso ho dato una corretta così, generale, le ho chiesto di postare apposta per poter meglio correggere.

la prossima volta prima di dare consigli aspetta i dati, fa parte del regolamento.

[Side]

la prossima volta prima di dare consigli aspetta i dati, fa parte del regolamento.

D'accoooordo, volevo solo dare una mano.

[angy87]

ecco i mie dati altezza 1,65 kg ... peso (devo proprio dirlo uff ) 53 kg

[luna80]

beh non mi sembra tu abbia peso da perdere...

nella dieta che ti ha consigliato side, porterei la pasta del pranzo a 80g, aggiungerei un frutto allo spuntino pomeridiano, porterei a 1C l'evo della cena e sempre a cena aggiungerei una piccola fonte di carboidrati (4 fette wasa per esempio o 50g di pane integrale)

[angy87]

beh non mi sembra tu abbia peso da perdere...

nella dieta che ti ha consigliato side, porterei la pasta del pranzo a 80g, aggiungerei un frutto allo spuntino pomeridiano, porterei a 1C l'evo della cena e sempre a cena aggiungerei una piccola fonte di carboidrati (4 fette wasa per esempio o 50g di pane integrale)

gentilissima grazie si infatti il mio problema è che non devo scendere di peso ma tonificare di più addome

[luna80]

l'addome lo migliori con dieta pulita e un buon allenamento...se riesci a seguire il più possibile lo schema proposto non puoi che migliorare.
occhio agli sgarri...un pasto libero a settimana dove mangi ciò che vuoi ovviamente senza però abbuffarti.

[angy87]

l'addome lo migliori con dieta pulita e un buon allenamento...se riesci a seguire il più possibile lo schema proposto non puoi che migliorare.
occhio agli sgarri...un pasto libero a settimana dove mangi ciò che vuoi ovviamente senza però abbuffarti.

immaginavo una cosa del genere .... da quest'anno mi sono ripromessa ti tenere una dieta il più pulita possibile in settimana vediamo come va ..... in passato ho visto che più o meno per 4 settima tutto procede con quello che mi sono stabilità e poi che "sclero" e inizio pasticciare