Consigli prima della palestra...

[dennis87]

Ciao a tutti i ragazzi del forum innanzitutto...
Vi illustro la mia situazione: ho 22 anni sono alto 178 e peso 75kg.
Tra un mesetto circa vorrei iniziare a far palestra anche per eliminare un pò di pancetta ma prima vorrei perdere almeno altri 2 o 3 Kg... E' giusto?
Vi scrivo quelle che, abitualmente, sono le abitudini.

Al mattino mangio latte con nesquik (poco 70ml max) e cereali
Poi a pranzo in genere mangio carne o pesce + contorno (patate o verdura) + pane + frutta (non sempre)
Di solito il pomeriggio mangio o dei crackers o frutta (3 mandarini) o qualche merendina (dolce)
La sera, invece, pasta (100-120g) con un contorno o del formaggio e senza pane...
Molto spesso poi la sera mi viene un pò di fame e vado in crisi... Cosa potrei mangiare prima di andare a dormire???

Per quanto riguarda l'attività sportiva: si può dire che cammino molto (ma non so a quanto serva) e poi almeno una volta a settimana vado 40 minuti in bici + 25 minuti (almeno) di corsa...

Che dite? Cosa potrei fare per migliorarmi?

Grazie a tutti per le risposte...

[luna80]

Ciao a tutti i ragazzi del forum innanzitutto...
Vi illustro la mia situazione: ho 22 anni sono alto 178 e peso 75kg.
Tra un mesetto circa vorrei iniziare a far palestra anche per eliminare un pò di pancetta ma prima vorrei perdere almeno altri 2 o 3 Kg... E' giusto?

giusto...puoi iniziare ad andare in palestra sin da subito non devi aspettare di aver perso peso. cmq non facile senza una foto consigliarti se hai bisogno di perdere peso o meno.

Vi scrivo quelle che, abitualmente, sono le abitudini.

Al mattino mangio latte con nesquik (poco 70ml max) e cereali
Poi a pranzo in genere mangio carne o pesce + contorno (patate o verdura) + pane + frutta (non sempre)
Di solito il pomeriggio mangio o dei crackers o frutta (3 mandarini) o qualche merendina (dolce)
La sera, invece, pasta (100-120g) con un contorno o del formaggio e senza pane...
Molto spesso poi la sera mi viene un pò di fame e vado in crisi... Cosa potrei mangiare prima di andare a dormire???

la dieta così come ce l'hai scritto non va bene, mancano diverse grammature, la devi scrivere nel modo più preciso possibile...inoltre vedo che non hai mai riportato condimenti come l'olio...non ne usi?

Per quanto riguarda l'attività sportiva: si può dire che cammino molto (ma non so a quanto serva) e poi almeno una volta a settimana vado 40 minuti in bici + 25 minuti (almeno) di corsa...

Che dite? Cosa potrei fare per migliorarmi?

Grazie a tutti per le risposte...

se ti iscrivi in palestra ti consiglio di cominciare ad allenarti con i pesi, l'attività aerobica la puoi affiancare a questi allenamenti...se vuoi dimagrire è la scelta migliore
cmq, se ci posti una foto possiamo darti dei consigli più mirati, soprattuto capire se veramente hai peso da perdere o meno.

[dennis87]

giusto...puoi iniziare ad andare in palestra sin da subito non devi aspettare di aver perso peso. cmq non facile senza una foto consigliarti se hai bisogno di perdere peso o meno.

la dieta così come ce l'hai scritto non va bene, mancano diverse grammature, la devi scrivere nel modo più preciso possibile...inoltre vedo che non hai mai riportato condimenti come l'olio...non ne usi?

se ti iscrivi in palestra ti consiglio di cominciare ad allenarti con i pesi, l'attività aerobica la puoi affiancare a questi allenamenti...se vuoi dimagrire è la scelta migliore
cmq, se ci posti una foto possiamo darti dei consigli più mirati, soprattuto capire se veramente hai peso da perdere o meno.

Ok appena posso farò tutto...compreso postare una foto
Grazie