Alimentazione consigiata dal proprietario palestra

[FFrancesco]

Oggi, il proprietario della mia palestra ( ex campione svizzero di bb ) parlando del piu e del meno della mia situazione ed il fatto che ho preso peso ma anche tanto sporco, dopo aver ascoltato la mia dieta mi ha consigliato questa, dicendo che bisogna dividere l'assimilazione dei carbo dalle proteine:

Appena sveglio: 1dl Di acqua con mezzo limone spremuto
dopo 10minuti: 8fette biscottate con miele
1 caffè e 1banana o altro frutto

Metà mattina: 30gr whey con 20gr mandorle

Pranzo: 150di riso

dopo due ore: 150gr di carne rossa o bianca o 6albumi con 1cucchiaio di burro d'arachidi e un insalata

Prima allenamento: 2banane piccole o 4gallette riso

dopo allenamento-cena: 300GR di pesce o 200gr di carne bianca o 6albume, verdura cotta a volontà

Prenanna: 30gr whey con una pallina di gelato o 10gr di mandorle


Miei dati: 174 per 84kg con una bf del 16-15% circa

[eclaires]

Cioè, dovresti dimagrire dal momento che hai preso della massa sporca e prima di andare a dormire ti consiglia una pallina di gelato? Non so se ridere, piangere, o altro!

[max_power]

Oggi, il proprietario della mia palestra ( ex campione svizzero di bb ) parlando del piu e del meno della mia situazione ed il fatto che ho preso peso ma anche tanto sporco, dopo aver ascoltato la mia dieta mi ha consigliato questa, dicendo che bisogna dividere l'assimilazione dei carbo dalle proteine:

Appena sveglio: 1dl Di acqua con mezzo limone spremuto
dopo 10minuti: 8fette biscottate con miele
1 caffè e 1banana o altro frutto

Metà mattina: 30gr whey con 20gr mandorle

Pranzo: 150di riso

dopo due ore: 150gr di carne rossa o bianca o 6albumi con 1cucchiaio di burro d'arachidi e un insalata

Prima allenamento: 2banane piccole o 4gallette riso

dopo allenamento-cena: 300GR di pesce o 200gr di carne bianca o 6albume, verdura cotta a volontà

Prenanna: 30gr whey con una pallina di gelato o 10gr di mandorle


Miei dati: 174 per 84kg con una bf del 16-15% circa

E' incredibile che una persona così possa averti dato questi consigli. La dieta è tutta da rivedere, è peggio di quelle che fa un nutrizionista.

[yyvhes]

da non crederci!!!

Oggi, il proprietario della mia palestra ( ex campione svizzero di bb ) parlando del piu e del meno della mia situazione ed il fatto che ho preso peso ma anche tanto sporco, dopo aver ascoltato la mia dieta mi ha consigliato questa, dicendo che bisogna dividere l'assimilazione dei carbo dalle proteine:

Appena sveglio: 1dl Di acqua con mezzo limone spremuto
dopo 10minuti: 8fette biscottate con miele
1 caffè e 1banana o altro frutto

Manca fonte di pro. Preferisci frutta a basso IG come le mele..


Metà mattina: 30gr whey con 20gr mandorle

Whey le inserirei alla mattina e qui altra fonte di pro: tonno, bresa, fesa/petto tacchino/pollo..


Pranzo: 150di riso

dopo due ore: 150gr di carne rossa o bianca o 6albumi con 1cucchiaio di burro d'arachidi e un insalata

Abbasserei a 80g riso o meglio 280g piselli o altri legumi e porterei a 2 cucchiai EVO.


Prima allenamento: 2banane piccole o 4gallette riso

PreWo: 1 mela. Nei gg offWO: stesso spunto della mattina


dopo allenamento-cena: 300GR di pesce o 200gr di carne bianca o 6albume, verdura cotta a volontà

Cena-PostWO: il momento migliore in cui inserire carbo ed ad alto IG: gallette riso, patate, riso...(in questo caso riduci al minimo EVO e togli verdure)

Cena: Fonte di pro + Verdura + 2 Cucchiai EVO.


Prenanna: 30gr whey con una pallina di gelato o 10gr di mandorle

da abolire il gelato. Inserirei qui 50g Parmigiano Reggiano (se preferisci le Whey aggiungi 20g frutta secca)


Miei dati: 174 per 84kg con una bf del 16-15% circa

[eclaires]

Oggi, il proprietario della mia palestra ( ex campione svizzero di bb ) parlando del piu e del meno della mia situazione ed il fatto che ho preso peso ma anche tanto sporco, dopo aver ascoltato la mia dieta mi ha consigliato questa, dicendo che bisogna dividere l'assimilazione dei carbo dalle proteine:

Appena sveglio: 1dl Di acqua con mezzo limone spremuto
dopo 10minuti: 8fette biscottate con miele
1 caffè e 1banana o altro frutto

Metà mattina: 30gr whey con 20gr mandorle

Pranzo: 150di riso

dopo due ore: 150gr di carne rossa o bianca o 6albumi con 1cucchiaio di burro d'arachidi e un insalata

Prima allenamento: 2banane piccole o 4gallette riso

dopo allenamento-cena: 300GR di pesce o 200gr di carne bianca o 6albume, verdura cotta a volontà

Prenanna: 30gr whey con una pallina di gelato o 10gr di mandorle


Miei dati: 174 per 84kg con una bf del 16-15% circa

Che poi questa divisione delle proteine sinceramente non la capisco ed è la prima volta che sento che assumere separatamente i due nutrienti porti a dei vantaggi. A colazione il tuo istruttore non ti fa assumere nessun tipo di proteine per poi prenderle a metà mattina come spuntino. Che senso ha? Se sei in massa, o anche in definizione, il corpo dopo il digiuno notturno ha bisogno di riportare a livelli ottimali il numero di proteine disponibili. E poi troppi carboidrati! Otto fette biscottate con miele seguite da una banana? Mi sembra un'esagerazione .

Comunque altri utenti sapranno aiutarti a rivederla. In bocca al lupo!

[FFrancesco]

Tranquilli ragazzi, questa e' l'alimentazione che mi ha suggerito e difatti molte cose mi lasciavano perplesso... soprtutto la mancanza di pro a colazione e tutto quel miele. tralasciando gli spuntini non idonei.

[titanium]

bel campione di BB
da riverede

[max_power]

Che poi questa divisione delle proteine sinceramente non la capisco ed è la prima volta che sento che assumere separatamente i due nutrienti porti a dei vantaggi.

E' il classico concetto di dieta dissociata, una vecchia (e non valida) teoria secondo la quale i carboidrati sono digeriti in ambiente basico, mentre le proteine in ambiente acido.

[IceHand]

Non capisco perche' è cosi' difficile mettere in una dieta un bilanciamento corretto dei macronutrienti...

[FFrancesco]

E' il classico concetto di dieta dissociata, una vecchia (e non valida) teoria secondo la quale i carboidrati sono digeriti in ambiente basico, mentre le proteine in ambiente acido.

Ci sono link sul forum che parlano di questa dieta dissoociata?

[max_power]

Ci sono link sul forum che parlano di questa dieta dissoociata?

Prova ad utilizzare la funzione cerca in alto a destra del forum e cercare "dieta dissociata".